-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64423 üzenetére
Minden apróság számít! Megpróbálom ezt is! Amúgy jól érzem, hogy szívesebben építesz egy stabil tempójú 45 perces 10k-ra, mint egy egyenes nyélgáz, kanyarban pihenő szintén 45 perces 10k-ra?
stefyY: Tom edzéséhez képest! Egy a bajom, hogy télen nem fogom tudni 0 fok körül vagy alatt zihálni a levegőt. Utána egész nap köhécselek. Akkor 3/4 év múlva majd visszatérünk az időkre. Addig építkezés
[ Szerkesztve ]