-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64417 üzenetére
Tedd be azt a 6km fokozocskat + 3x 200m szinten egyre erosebbre ketheti edzest amikor a test nem tudja a beedzett ritmust kitartani,akkor segithet egy lazabb,de egybe futott edzes.Lazabb,mert kozepesrol inditott fokozo,a vege mar nem laza.
Erosebbre felesleges,az megfoz,szinte ketheti felmerove valna[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."