-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62909 üzenetére
A felkapás tökéletes! Én is úgy szoktam minden 2. edzésen. Arra viszont nagyon figyelnem kell, hogy vannak-e jelek. Sípcsont, boka, térd, ágyék, fenék stb. Mert ilyenkor alaposabban nyújtok, visszaveszek és amikor nincs tünet újra nekilendülök. A 3 naponta legalább futni szabályt tartom és azt tapasztalom, hogy a térd megköszönte a minden futás előtti tekerést és a minden 2. napi tekerést.
Peterhappy: annyi, hogy ha lehet megterhelő résztávos edzést ne délben a 30 fokos, tűző napon csináld, mert az engem 3 km alatt szétcsapott... Ja és az tök normális, ha az 5. vagy 6. résztávnál már a fenébe kívánod az egészet
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- További aktív témák...