-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sipi700 #52124 üzenetére
Jol csinaljatok annyit azert hozzatennek,hogy a 120-140bpm futasoknak megvan a tovabbi erteke,de ahhoz maaaasssziv mennyiseg kell belole plusszba ahhoz amit most mar csinal is.
Beszelunk itt 150km+ heti mennyisegrol,heti 100km-nel siman hozhato ez a 155bpm easy run + konnyu tempo + versenytempo + gyors resztavok kombok a regeneralo pedig ahova epp kell es az lassabb,de nincs belole mennyiseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Peugeot, Citroën topik
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Asztrofotózás
- Ukrajnai háború
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Elektromos autók - motorok
- Sorozatok
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen