Új hozzászólás Aktív témák

• #52124 sipi700 tag Hi!King #52116

  Új Válasz 2021-05-17 14:44:41 #52124

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sipi700

  tag

  válasz Hi!King #52116 üzenetére

  Attól is függ, hogy vannak a pulzuszónák. Feleségemnek pl. magasan van a laktátküszöb, így az állóképességi futások 4:45 körüli tempóban mennek neki. Simán beszélget ilyen tempónál, átlagpulzusa 160 alatt van. Résztávok is 5:00 körül vannak, ott azért van nagyon lassú kocogás a gyorsak között és a bemelegítést levezetést is nagyon elkocogja csak. Versenytempója 4:10-4:15 ott 180 körül van a pulzusa. Ha nem futja állóképességit 160 körüli pulzuson rá is szól edzője, hogy ne lazsáljon. Akkor futhat lassabban, ha regeneráló van (elég ritka). Versenyek környékén inkább résztávok vannak neki, ott a gyors részek 3-assal kezdődő tempók, a "pihenő" részek miatt gyengébb az átlag. Nincs is neki heti 100 km feletti, csak 50 km körül, de ott van tempó, ha kell. Amúgy 80%-ban 1-es 1/2-es zóna a pulzusa.
  Nálam azért 1 perc van tempóban eltérés, laza és versenytempó között.
  Feleségemnek azért is van edzője, mert folyton piszkálták a pulzusa miatt és, hogy mennyire túlterheli magát. Úgy is kezdte 170-180-on futott egy darabig, majd kikalkulálta, hogy neki 156 körül 1-es zóna teteje, ment is neki simán, laza tempó volt neki, fejlődött, de adták neki a "jó tanácsokat", hogy 130-140-es pulzuson fusson, mert 160-on halálba terheli magát. Egy-két hónapig csinálta, szenvedett a 7 perces tempótól, visszafejlődött, pedig mellette résztávozott is. Elment diagnosztikára, kiderült tényleg 160 környéki pulzus, amin futhatja a lazát, lett edzője, azóta szárnyal (most covidból tér vissza) és nem kell szenvednie 6 percen kívüli tempóban.

Új hozzászólás Aktív témák