-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #4977 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a gratulációt!
@tomcica:
Bejött a trükk!
Most a versenyen is szinte ugyan azt éreztem, mint az edzésen a váltogatóknál: Tudtam, hogy kivan a tüdő, a határon vagyok, de legbelül mégis az járt a fejemben, hogy ez menni fog, mert már számtalanszor csináltam így edzésen.
Sőt, valahogy jobban is ment, pedig nem 50m volt, hanem a 3 kilométeres táblától a célig egyre fokozódó tempós futás, szinte sprint.
Megnéztem endo-n a tempógrafikont: 4:00 min/km-ről egész 2:45 min/km-re ment fel a sebesség.Egy szó, mint 100: nem hagyom abba ezt a váltogatós módszert. Érdemes amúgy ezt tovább növelni 8-10, akár 12 db-ra?
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Politika
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Gaming notebook topik
- Wise (ex-TransferWise)
- Elárulták, hogy miért nem volt internet a fél kontinensen
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Villanyszerelés
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- További aktív témák...