- DIGI kábel TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
- Ubuntu Linux
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Milyen routert?
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48950 üzenetére
hat ma munka volt nekem is ezzel...vannak ilyen napok NEM ADTA...ugyhogy muszaj voltam elvenni (192-ig ment el ma a pulzus,pedig ilyen hidegben nem konnyu 190 fole porgetnem)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
23-4kilo, -800m emelkedés. Havas jeges saraslatyakos, de jobb mint a mocsár.Éppen besötétedett a végére.#48953tomcica
Az állandó rohanás : )
------
Tom, a programom megint elemében van, 1:56/km max speed ..... : ) ) : D[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #48943 üzenetére
Jaj, ez az összehasonlítás nem is olyan egyszerű, mint gondoltam, az az elemző progi fizetős. Az stimmel, hogy megvan a Suunto appban külön a két track. Az is stimmel, hogy a kapcsolt oldalakra csak az első ment fel, viszont arra az új oldalra mindkettő felkerült. Egyelőre egyedül ott tudom hellyel-közzel összehasonlítani a trackeket. ez az Ambit3, ez pedig a Suunto 5. Amikor bementem a kis 300 m-es rekortánra körözni, na ott ment félre az Ambit, eléggé elnyújtotta a köröket, így az össztáv kb. 500 m-re több lett nála.
Ami meglepett, hogy a csuklós pulzusmérés mennyire jól követte a pánttal mért értékeket. Még alaposabban végignézem, de komolyabb hibát, hosszabb ideig eltévelyedést nem látok, a tempós részeknél is egész hamar reagált a pulzusváltozásra. Ennek azért kimondottan örülök.
Majd még holnap kivágok egy-két részletet a trackből, ahol jól látszik, hogy a Suunto 5 lekövette a mozgásom, illetve egyenesen vitt a járdán, ahol ténylegesen futottam (még az is látszik, ahol az útról hirtelen felmentem a járdára, mert jött egy autó, majd nem sokkal később visszamentem le az aszfaltra), az Ambit pedig ide-oda ugrált az út egyik oldaláról a másikra. Lehet csinálok inkább egy logout bejegyzést erről, akit érdekel, elolvashatja ott.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Van valamennyi hátránya a csuklósnak: Késik valamennyit. HRV-t nem tudsz mérni vele rendesen, tehát valszeg a túledzést nem fogja jelezni. Amit így mérsz, ha látni is akarod a pulzus adatot télen, akkor fázni fog a csuklód. Én télre továbbra is vennék mellé egy ilyesmit, mert nézni szoktam a pulzust, a mellkaspántot meg nem szeretem: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Nekem nem mutat sokkal többet ez az oldal mint a suunto-é, mik ezek a púpok, intervalt is futottál közben?
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Nem tudom hogyan szokták összehasonlítani, vagy hogy van e rá ingyenes. Én tudnék írni rá, ha sok időm lenne.
Buliban hasznos! =]
-
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Leírás alapján tudsz ide feltölteni több .gpx-et is és még is jeleníti őket egyszerre: gps visualizer
Itt találtam, van még javaslat, ha nem műxik.inf3rno: hát ha sok időm lenne, én is. Mondjuk a sok idő nagy részét az vinné el, hogy megtanuljak programozni
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #48955 üzenetére
lejton talan fullgazon bemehet 2perc/km ala,de inkabb csak elmer a gyorsulasmeroje
mult szombaton totyogtem hasonlo terepen (szint nelkul persze) eltaknyoltam egy vakondturasba,ne tudd meg hogy raestem a terdemre a fagyos foldon.MIntha salakon taknyoltam volna ugy kellett hoval letorolnom a vegen a vert,mert ha az asszony meglatja kizavar a hazbol (meg jon az alkoholos fertotlenitesevel stb. apos ugye orvos) szoval jobban aggodtam ezen
Rohanas van vasarnapi gyors szakaszokon es szerdai tempokon.MINDEN mas regeneralo laza a heten,ma peldaul 5-6perces iramon,hangoskonyvel fogok csurogni,valszeg fejlmapaval mert delutan meg alszom is egy jo orat ebed utan,szetkapott ez a tegnapi,de rendesen
(reggel siman at is ugrottam az edzest...hetfo es csut reggel van ilyen opciosra tervezve ebben a 2honapban)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #48964 üzenetére
Inkább pár repülő gyorsítót azon a kis körpályán. Gondoltam mindenféle tempóval, hirtelen intenzitásváltással, a gps-t meg a szűk körözéssel teszem próbára.
Én eddig azt sem tudtam, hogy a weboldalon is lehet nézni a suuntos edzéseket, most láttam ilyet először, hogy linkelted. Viszont belépni hol kell? Lövésem sincs. Ha rámegyek a kis emberkére, hogy sign in, akkor a következő oldalon terméket tudok regisztrálni vagy abba az amer sport pro clubba tudok felvételt kérni.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48969 üzenetére
A telefonos programban oszd meg magaddal az edzés linkjét, nekem is sokáig tartott mire rájöttem, hogy a weben is meg lehet nézni nem csak a telefonon. Az, hogy ott legyen egyben az összes a nevednél majd ha rájössz akkor szóljál.
-
Hi!King
őstag
Rendeltem egy Kiprun KD Plus cipőt a Decathlontól, mert a Kiprun Longomat 2000 km felett már inkább nyugdíjazom, 18 ezerre volt leértékelve 25-ről, remélem majd beválik. Kisebb drop, de hasonló csillapítást ígérnek a leírás alapján, ugyanakkor könnyebb a Longnál.
És akkor már rendeltem egy húzódzkodó rudat is, elvileg ajtóra tipli nélkül feltehető, le kell szorítani, és egyik irányból lehet húzódzkodni, úgy nem jön elvileg ki. Kíváncsi leszek, működik-e, az biztos, hogy a magasságom miatt guggolva kell használnom, de még mindig jobb, mint a semmi, ahhoz mostanában lusta vagyok, hogy rendszeresen próbálkozzak egy szabadtéri kondiparkban futás után vagy közben.
-
Hi!King
őstag
Én 3. helyen végeztem 5 kilométeren (másodiknak ír, de az első kettő holtversenyes, azaz gyakorlatilag harmadik). Valamilyen távon a következőre is nevezek.
Amúgy meg márciusban virtuális NYRR félmaraton, ahol remélhetőleg végre 1:30 alá kerülök, illetve rábeszéltek ráckevei maratonra, ha áprilisra javul a járványhelyzet, és megrendezik. Most saját elhatározásból nem lesz olyan, hogy megrendezik, de járványveszély miatt nem indulok, a korábbi éveket nézve a mezőny első 10%-a erősen szakadozott volt, gyakorlatilag egyedül futásra számíthatok, amúgy is 600-as limit, amiből 200 a maratoné. Még nem cél a 3 óra alatti, elég ha az októberi 3:10-en belüli most is meglesz, de a hosszútávú cél a 3 órán belüli, ha nyáron jól alakul az edzés, és remélhetőleg oltást is sikerül őszig beszerezni, akkor az idei Budapest Maratonon megpróbálkozok vele.
-
Hi!King
őstag
válasz norby_42 #48975 üzenetére
Az asszony is azt mondta, hogy le fogja vinni a festéket az ajtókeretről. A helyzet az, hogy ha nem próbálja leszedni a keretet, csak nyomot hagy, akkor nem érdekel, mert 3-5 éven belül amúgy is költözünk, aki meg majd megveszi, újrafesti, vagy amúgy is lehet hogy kicseréli, ennél rondább dolgok is vannak.
De megírom, mi vele a tapasztalat, én is nagyon kíváncsi vagyok. Évek óta készülök, hogy rendesen megtanuljak húzódzkodni, először főleg negatív gyakorlatokkal, mert gyenge vagyok, nem bírom el magamat. Pedig kellene, mert érdekel a via ferrátázás, de jelen állapotomban max. C-sen tudok végigmenni, azon sem magabiztosan. Meg a fekvőtámaszozás amúgy is egyoldalú, a futás mellett valamennyire szinten kellene tartanom a húzó izmaimat is.
@emvy
Szerintem 5K-nál kisebb távokon még jóval gyorsabb lehetsz, nem bírok rövidebb hosszútávokon és középtávokon gyorsan futni. Mostanában igyekszem fejleszteni a sebességet, a repülők mellett beletettem állandóra a hetembe egy 100 méter sprint / 200 méter könnyű ismételgetést is.De amúgy maratonnál úgy vettem észre, tényleg nagyon sokat jelent a minél több km. Régebben azt hittem, hogy a "maratoni fal" valahol 30-35 km-nél egy magától értetődő dolog, mert ott adtam fel az első próbálkozást, és másodszorra mikor sikerült, onnantól már szét voltam teljesen esve, pedig igazából csak felkészületlen lehettem.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #48978 üzenetére
Megmondom őszintén a virtuális futások eredményeit meg se nézem, mert a nagy átlag elindul és megy ahogy jólesik. Én is épp hóban zúztam, felét terepen. Majd élesben megpróbálok mindent, de ez nekem az éremről szól , a terep meg a szabadságról...
Ettől függetlenül jól nyomtátok!A farsangi vágta érme is szép! Ha addig nem lesz dermesztő hideg, akkor lehet benevezek 42-re. De oda már viszek wc papírt...
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #48979 üzenetére
Ja, tudom hogy a többség nem adja ki a maximumot, mondjuk a mostanin én sem tettem, de nálam csak fél perc lehetett volna benne. Viszont azon kívül hogy mostanában csak ezek vannak, amúgy is futok időnként time trialokat.
Egyébként 2005 óta minden évben indultam legalább egy valamilyen futóversenyen, vagy tájfutóversenyen, kivéve 2020-ban. Vicces, mert 2020 volt sok éve az első, amikor komolyan edzettem. De nem vész kárba, évről-évre sokat lehet fejlődni.
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #48980 üzenetére
Ezeket a virtuális eseményeket remélem meghagyják. Kényelmes, hogy nem kell messze elutazni a helyszínre és meg lehet szerezni az érmeket Jót játszanak velük a gyerekek. Tetszik az ötlet!
Fél perc maradt benne? Akkor meghúztad rendesen! Fél perc 21-en nagyon kevés. Kivételesen Rátok néztem és majdnem meglett 5K 20:00 alatt. Ha izomból csak az a cél, akkor bent van simán?
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48968 üzenetére
Természetesen jókedvből írtam, biztos hogy nem komoly adat, mert a talaj/terep nem volt alkalmas ilyen sebességhez. Jeges lejtmenet, latyakos macskaköves, szűk köves kavicsos meredek saraslatyakosleveles stb...egyéb helyeken is arra figyeltem, ne hagyjam ott a lábam, de bokát meg térdemet így is kellően igénybe vette, pedig nem törtem meg. : ) Figyelnem kell, körülményes és fájós tud lenni, az egészség meg legfontosabb.
Ami a képen van, az best place : )Próbálok én is beiktatni, steril, tiszta futó napokat, gyors mozgással a pályán.Sűrűbben mint eddig. Semmi terep meg bakancs és súlymellény meg mindenféle ugrabugra vagy emelkedőhegyvölgy. ( súlymellényt egyébként is hagyni kellene, elég az extra hús ami rajtam van.. ) Iramjátékok, szakaszos, gyorsító meg rövid sprintek és ingázások ( Luc Léger ) 3 és 5 perc / km körüli tempókkal. Nem sokat, max 10km körül, bemelegítés meg levezetéssel együtt. "Rövid," intenzív.steril.
#48958norby_42
Igen, most jobban adta a terep, már tudtam futni vagy valami olyasmi : )) de azért még gyötrelmes volt, ahhoz képest.. egyszer kétszer láncot elviseltem volna, botnak örültem. ( én nagyon megszerettem, próbálom felsőtestemet kamatoztatni )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
stefyY
őstag
Minél többet olvasok a kommentjeiteket, annál inkább érzem magam komolytalan futónak...nem mintha eddig olyan nagy lett volna a mellényem...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48971 üzenetére
[link]
Nem tudom milyen húzódzkodót rendeltél, de ezeket szokták szeretni. Ajtó tok közé beszorítható, stabil. Erre minden egyebet rakhatsz: trx, kötelek, gumi ellenállások, gyűrű stb...kicsiből, jól át lehet magad mozgatni.#48983stefyY
Akkor ketten vagyunk, én sem vagyok komoly futó. Megyek aztán csinálom, mint minden mást, mióta világ a világ. Ne csináld "komolyan".... saját magaddal legyél kibékülve, senki más nem számít : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
stefyY
őstag
válasz myckey #48984 üzenetére
Hát nem is fogom "komolyan" csinálni, ahhoz nem ~3 éve kellett volna elkezdjem... Egyébiránt igazad van. Ettől függetlenül jól esik érezni, látni számokban a fejlődést.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Hi!King #48978 üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni de nekem volt ilyen, nem ér túl sokat az egész le is vettem; ahhoz, hogy rendesen tudjál húzódzkodni legalább egy 130-as ajtókeret kellene és fel kellene tudni rakni a rudat olyan magasra, hogy ne érjen le a lábad. Nem csak az, hogy a festéket viszi le, de ha meghúzod úgy, hogy ne lötyögjön akkor meg szétnyomja az ajtókeretet, eltörik a gipszkarton, leesik a vakolat.
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #48987 üzenetére
normálisabbakhoz adnak egy kis tartót, amit befúrsz az ajtókeretbe, és akkor a lecsúszás ellen az tartja, nem kell szétfeszíteni az ajtókeretet. A többi részével viszont egyetértek, keskeny, alacsony...
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #48935 üzenetére
Jó, elismerem, hogy meredek volt számszerüsíteni a különbséget. De, az tény, hogy a letaposott talpú cipővel rosszabbat fut az ember. Az meg az én hülyeségem, hogy esős időben inkább előveszem a szakadt, kopott Kalenji terepfutót, aszfaltra vagy a 1000km+ Pegat. Sajnos szárazon(össz. 50km) is koszolódott az új...
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #48989 üzenetére
A kis bütyök arra elég, hogy ne zuhanj le vele, ha túl sokat tekersz rajta. Edzés előtt ellenőrizni, ha szükséges ráhúzni, azért úgy használható.
-
inf3rno
nagyúr
válasz sutirablo #48966 üzenetére
Nem nagyon kell mit tanulni ehhez. Ha ment középsuliban a matek, akkor ez is egy nap alatt megoldható. A GPX sima XML formátum, amiben a koordinátákat tárolja [link], ha csak kirajzolni kell, a google maps API leírását kell olvasni hozzá, aztán annyi. [link] Kezdésnek még ezt a példát kell copy-paste-elni egy .html kiterjesztésű fájlba. [link] Meg regisztrálni kell egy ingyenes API key-re a google-nél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz sutirablo #48973 üzenetére
10k/21k/42k
Az elso ket tav (sot igazabol harom 10-15-21K az laktatkuszobon v gyorsabb sebessegen tortenik)
A 42K az kilog innen,ott nem a sebesseggel van a gond (laktat sebesseg) az nem eleg,ott megfelelo anyagcsere/energiaellatas szukseges a kb 35K utani kilometerekhez.Ha ezt jol beedzi az ember,akkor viszont elegge "nyelgazon" kuszobon tudja az ember futni oket.
Nalam a 10K iram 3:24-es atlagra jott ki utoljara,a 15K az 3:27,a 21K az 3:30.Amikor a 10K-t gyorsabbra birtam futni,akkor az 5K-m is gyorsabb volt,viszont a hosszabb tavokat nem tudtam kitartani.Az utobbi 3-4evben,igy hogy a hosszabb tavok vannak eloterben az 5/10K lassul a 15-21K az stabil.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #48993 üzenetére
Áh, jó lesz az, amit mutatott oldal, oda sikerült is már feltölteni a két tracket, amiket szépen fel is rakott egy térképre: [link]. Azt írja, hogy ideiglenesen elérhető, nem tudom meddig.
Amire eddig nem gondoltam, de korábban hasonló tesztben olvastam, hogy az se mindegy melyik csuklódon melyik óra van. Itt a térképen a kék vonal a Suunto 5, a piros az Ambit, utóbbi volt a jobb csuklómon, másik a balon értelemszerűen. Ez végig megjelenik a térképen is, bal oldali vonalat az 5-ös, a jobbat az Ambit csinálta. A körpályán óramutató járásával ellentétesen futottam, ezért az Ambit volt a külső íven, gondolom emiatt lett minden kör hosszabb azzal. Lehet még egy alkalommal kipróbálom, fordított felállással, hogy úgy mi a helyzet. -
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #48989 üzenetére
Én is már agyalok egy ideje ilyen húzódzkodón, de arra jutottam, hogy ebben a házban nem tudom normálisan megoldani. Majd ha elköltöztem, akkor visszatérek rá.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48995 üzenetére
Hát ez alapján azért mindkettő hibázik, csak az egyik jobbra, a másik balra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz Chuck Norris #48987 üzenetére
Meglátom, de megjegyzem ezek az ajtókeretek, amik a lakásban vannak, meglehetősen erősek.
Az miért szükséges, hogy ne érjen le a lábam? Ha felemelem a lábamat úgy, hogy ne érjen le, akkor már hibás a gyakorlat? Nem csak a felsőtest mozgatása a gyakorlat lényege?
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48995 üzenetére
Szerintem próbáld meg lefutni ugyanezt az útvonalat, már ha a program be tud tenni négyet is, nem csak kettőt. Körpáyán szerintem egyik sem lesz jó, oda már footpod kéne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48998 üzenetére
Amit mutattam neked fentebb, gondolom olyan lesz...más is használja ezt a típust, van akinek bevált. Lehet hogy nem lesz megfelelő, de egy próbát megér. Jó is lehet.
Egyébként, HA nem válik be, akkor trx használatával is ki tudod váltani, ez igen hasznos eszköz, számos gyakorlathoz. Esetleg ha valahova becsavarozol két tartót, arra kötél és rá gyűrű. Talán még a powerband is jó lehet, ilyen jellegű erősítéshez.
Fel is emelheted a lábad, fel is polcolhatod, térre is ereszkedhetsz....
Mindenesetre, ha nehéz a testsúlyos, érdemes gumis ellenállást, bandet venni, azzal tudsz könnyíteni is.
Továbbá a gyakorlatnál, nem is szükséges a teljes mozgástartomány, ami a karokat illeti. A könyök ízületet nem kötelező "kiakasztani". Nem kell teljesen nyújtott állapot, ezzel is nyerhetsz.
Az a lényeg, hogy a hátizom dolgozzon, a lapockákat kellően nyisd és zárd, erre az érzésre érdemes fejben is koncentrálni. Akár kar mozgás sem szükséges, az elején...."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás