-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
A tehéntej nem segíti a fogyást. A natúr jogi nem tudom. Én néha benyomok belőle, és cukros házi barack lekvárral ízestem, hogy legyen benne kalória
Pennys Sissy natúr jogi.
Sokan nem bírják az olajos magvakat, de a nassolás nekem a dió. Saját termés persze. Sok benne a fehérje, energia, kalória, és az antioxidáns. Mindig viszek magammal diót a 200 km feletti bicajozásaimhoz is. A fehérje bevitelt még tükörtojással szoktam megoldani.
Fogyjunk le! topic létezik
Most nézem, hogy a jó idő beköszöntével, és a nyár közeledtével mennyien kezdenek komolyan elgondolkozni a télen felszedett plusz kilók leadásán...#4867) pvt.peter: Dicséretes, hogy rendszeresen futsz! A térdfájást jobban körül tudnád írni?
Az ízületek lassabban erősödnek hozzá a futáshoz, mint az izomzat, vagy a keringés. Szóval csak okosan terheld magad![ Szerkesztve ]
Pennys Sissy natúr jogi.
tomcica