-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
(#4852) szki
résztáv előtt és után kb2-2km bemelegítés/levezetés volt nekem is csak a piros lámpa miatt álltam egy kicsit.
mivel egy bicajúton kocogtam könnyű dolgom volt mert 500m-ként fel van festve a táv, ezt kihasználva váltogattam a gyorsabb és kocogásos tempót, így összejött 12km.
Keszthelyen ugyan csak egyszer futottam tavaly amikor már az eredetivel ellenkező irányban haladt az útvonal de ha a parkon keresztüli emelkedőre gondolsz az szerintem nem olyan vészes bár másodszorra vártam a befutást
szörnyen meleg volt... idén remélem jobban bírom!
ha már van sisakod vedd fel ! hidd el nem szép látvány egy kómában fekvő ember csövekkel a testében!
Nekem csak 45km/h mutatott tavaly a gps amikor elestem és egy sziklakőnek ütközve leszakadta a jobb kezem a sisakom pedig jobb oldalt 2 helyen repedt el, így kiesett 9hét edzés amire kivették a drótokat a vállamból de tanultam belőle, ha már más kárán nem sikerült."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
szörnyen meleg volt... idén remélem jobban bírom!Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest