2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #43296 Hi!King őstag
    Új Válasz #43296
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Hi!King

    őstag

    Én 2 éve mikor 12 órás egyéni tájfutáson indultam, azzal az étkezési stratégiával csináltam, hogy az első 2/3-ában szendvicsek és ropi, felénél egy sportital meg valamikor egy alkoholmentes sör, víznek meg Balfi ásványvíz, mert az az egyik legmagasabb ásványianyag tartalmú. Aztán a végefelé nekiestem a csokiknak, és meglepődtem, hogy ennyi óra után hirtelen milyen jól tudok futni.

    Ez annyiban más volt, hogy pályánként (10 pályát teljesítettem) megálltam 5 percre kajálni, amúgy sem volt konkurencia, ultrafutó versenyen vagy edzésen inkább menetben ennék, és olyat, amit könnyen lehet úgy.

    Viszont utána zuhanyzáskor hidegrázásom volt, és a sátorban az 5 fokig jónak mondott hálózsákban a 15 fokos nyári éjszakán is fáztam. Ami szerintem csak olyankor fordul elő, ha a szénhidrát tartalékomat feléltem.

    Egyébként én úgy vagyok vele, hogy félmaratonig nem igénylek energia pótlást. Persze elképzelhető, hogy tévúton járok, és valami cukros cucc jól fel tudna pörgetni a felétől.

Új hozzászólás Aktív témák