- Ubuntu Linux
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- ASUS routerek
- DIGI műholdas TV
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz flash- #43400 üzenetére
Kinek mi a drága... A bryton árában kapsz normális órát már, akár optikai pulzusméréssel is, de az övet is kezelni fogja. Ha esetleg találsz valahol aprón, vagy fb csoportban használt garmin fr235-öt 30k körül, az kb best buy. Ha új kell, akkor fr245, valamelyik új polar, vagy ambit, mind jó, meg nagyjából egy árban is vannak.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Aristeus
tag
válasz ígyvanferi #43266 üzenetére
Igen, ismerem a "srácot". Azon a versenyen együtt futottunk pár kilométert. Nagyon kedves fickó, örülök, hogy személyesen ismerhetem. Azóta több más vesenyen is futottunk egymás előtt-mögött.
Itt egy részlet abból a versenybeszámolóból:[link]
"Utolérek megint valakit, melléérek, felveszem a tempóját, beszélgetünk kicsit. Meséli, hogy ő tegnap is futott valamilyen versenyt 26-28 kilométert talán és kicsit be van állva a lába. Elismerésem - mondom neki, közben meg csak nézek csendben magam elé, hiszen pihenten tudom azt a tempót mint ő."Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
sharp4
őstag
Sziasztok!
Ki milyen vitamint, ásványi anyagot visz be? Az utóbbi két hónapban havi szinten 300km+ vagyok. Eddig is pótoltam a vitamint napi egy alkalomma, Scitec Mega Daily One, Scitec 750mg Mg+Ca, Scitec D3 vitamin, Scitec Vitamin C 1100mg. Ezekből napi egy darab elég? Esetleg többet kellene szednem? Más ásványi anyagot érdemes még pótolni?
A problémám a következő lenne: kb 1 hónapja megjelentek a számban a nyálkahártyán afták. Egyszerre több is, melyek elmúltak jöttek újabbak. Jelenleg 3 darab is van, amik nem nagyon akarnak múlni, már 1,5 hete megvan folyamatosan mindhárom. Én vitamin hiányra gyanakszom, mert másra nem tudok gondolni. Jelen helyzetben nem szeretnék, és nem is tudok orvoshoz fordulni, így próbálkoznék ezekkel. Nem szeretném, hogy az immunrendszerem legyengülne.
UI: Szájhigiénia van, napi többszöri fogmosással...Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
flash-
veterán
válasz parandroid #43401 üzenetére
értem köszi az infót
az érdekelne hogy a bringás gps(bryton) computer futáshoz egyébként csal?vagy teljesen jó?
mert az van itthon és akkor ha nem muszály nem vennék külön eszközt
(androidon strava mobil már nem kezel pulzuspántot, mapmyfitness pedig kb felét mutatta a valós távnak)esetleg valami kínai gps es fitnesszóra van ami kezel pulzuspántot?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
válasz flash- #43404 üzenetére
A kínaiakat felejtsd el, kidobott pénz, akkor is, ha nagyon olcsó volt. Nézegetem néha straván az amazfites logokat, mindenre jó, csak mérni ne kelljen neki semmit. Akkor inkább egy használt garmin. Ugyanannyiban vagy, és az legalább működik.
Ha csak megtett időt, utat kell naplózni, meg pulzusadatot, akkor a bryton is teljesen jó, miért mérne másképp? Az idő itt is óra/perc/másodperc alapú, a táv meg m/km. Csak legyen hova tenned futás közben.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dabgergo
őstag
-
Maximum1
őstag
-
flash-
veterán
válasz parandroid #43405 üzenetére
Köszi az infót!
kipróbáljuk, asszonyka kezdene el futni, és első futása alapján kicsit magasnak véltem a pulzust(bryton pulzusmérő övvel mérve).kézben km órát simán tartogatja, ez nem gond nem túl nagy méret (egyébként a mi band 4 teljesen pontosan mért távot igaz az nem gps-es hanem bt-n a telefon gps ével mért,de a táv teljesen pontos volt és még a hr is pont olyan volt mint a multkori futása pánttal mérve, de ez csak véletlen lehet nem hiszek ebben a villógó fényes pulzusmérésben)
164 es átlagpulzus szerintem sok egy 27 éves nőnek, és ha jól sejtem alapozó (nála elvileg olyan 125 lenne a középérték a 2es zónához ha jól számolom)pulzussal lenne érdemes kezdeni a futást,föleg ha a táv a cél nem pedig a gyorsaság?..legalábbis én így laikusként így gondolnám aztán lehet itt is van sweet spot mint a bringánál, nem tudom[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
tomcica
Topikgazda
válasz flash- #43408 üzenetére
Futasnal azert picit magasabb a pulzus, mint bringanal, de olyan 135-150 tartomanyba bele kellene h ferjen, ha alapozik. 150bpm-et mar ilyen konnyu temponak heti 1-2x,a tobbi 135-140 totyoges alapnak. Ezzel ellehet 1-2 honapot,akikor kezdenek beallni az ertekek es tavok, akkor lehet valtoztatni h tovabb epitse.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #43411 üzenetére
Szerintem a 60-70%-os tartomány inkább az abszolút kezdőkre szabott útmutató lehet, óvatosabb megközelítés, sérülésektől, idejekorán feladástól megkíméli őket. A 70-80% meg a tapasztaltabbaknak adja meg a célértékeket, akik már tudják, mit csinálnak. A 65-75% meg pont a kettő között van, ezért is az lehet a legjobb megközelítés a nagy átlag számára. Az összefoglalóban is 70-75% szerepel, nem véletlen.
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #43412 üzenetére
Na de pont hogy olvastam olyat is, ahol profi triatlonista futotta 60-70%-on a futó edzéseinek a 80%-át. Ellenben kezdőt még nem láttam előbbi tartományban, mert nekik meg, főleg aki előtte évtizedekig nem csinált semmit, gyaloglás lenne.
Anno egy élvonalbeli tájfutónál láttam, hogy rengeteget fut nagyon alacsony pulzustartományban, igaz nála a napi kettő edzés is gyakori. Ellenpélda amerikai ex-főnököm, ő 45 év körül van, és simán 160-as pulzussal fut az esetek 90%-ában, és nem keveset.
-
itouchfan
senior tag
válasz Hi!King #43413 üzenetére
Polarizált edzésmódszernek olvass utána.
A 80-20 arány működik, félprofi-elhivatott amatőr sportolóknál, akiknek van idejük edzeni. Az élsportolóknál ez az arány akár 85-15, 90-10% is lehet, már ami az alacsony és magas intenzitású edzés km-ek számát illeti.
Egy amatőrnél, aki heti 6-8-10 órát edz, azért nem fog működni jól a dolog, mert nem lesz elég minőségi kilométere, hiszen pl. 8 óra 20%-a az alig több, mint másfél órányi minőségi km egy héten. Ellenben egy profinál, heti 24-26 órából már jut bőven idő a minőségi km-ekre, akkor is ha a 24 óra csak 10%a minőségi km.
Jók ezek az edzésmódszerek, de nem szabad összekeverni azokat a tanulmányokat, és következtetéseket amiket profikon, olimpikonokon végeztek az amatőr hobbisportoló edzésmódszereivel, mert ott nem fog működni, vagy csak komoly limitációkkal.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #43410 üzenetére
Ehhe, en lepek parat,maris 150 fole megyek. A 20 km alatt se megy le pillanatra se 150 ala. ez van, ha valaki 98 kg. Bringa az mas, ott siman tarthato a 130as atlag, mert lehet pihenni.
erdekes modon nekem ez igy kerek, ha van folyadek rendesen, akkor a 150~160 as pulzust tudom tartani bo 2 oran at.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #43416 üzenetére
+1, pont igy vagyok en is (82 kg, 182 centi, 180-as atlag HR felmaratonon). 160-as pulzussal a vilag vegeig elmegyek kb. (legalabbis 5-6 orat tuti)
while (!sleep) sheep++;
-
Hi!King
őstag
válasz bajnokpityu #43416 üzenetére
Én fordítva vagyok ezzel. Kocogok 6 körüli tempóval, és 130 alatt van a pulzusom, aztán 22 km/h síkban bringázásnál már eléri a 140-et, 26 km/h-nál 150 felett van. Persze bringa függő is.
Viszont ma reggel nem tudom mi volt velem, elindultam a szokott tempóban, és egyből 140 fölé ugrott. Lassítottam, és 129-es átlagpulzussal 7:12-es átlagom volt, máskor ennyivel 5:45 lenne, a polar running indexe 70 fölött helyett 56. Attól tartok, ez valami betegség jele, mert túledzett nem lehetek, tegnap éjszaka fájt a fejem, most megint fáj.
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #43419 üzenetére
Kb. mint neked. A 180 nekem is sok..
Ez meg 2018 oszen volt, azota nyilvan oregedtem (37 leszek).
Aztan tavalyrol:
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #43416 üzenetére
Nehany evig nekem is 150-160bpm jol muzsikalt,nemelyik napon egesz jo tempot adott,osz't annyi...utana komolyabb lefutott heti km utan mar mas a helyzet,a 98kg-rol nem tudok velemenyt alkotni,nalunk faluhelyen az mar majdnem vagosuly
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
Ha a strava-ban kapok kudosokat, szerintem úgy egy vadidegen embertől, akkor ezzel mit illik kezdeni, vagy semmit csak örüljek?
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #43424 üzenetére
Nekem is volt már ilyen, nem foglalkoztam vele...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
itouchfan
senior tag
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #43405 üzenetére
Na, most sikerült megint elbizonytalanítanod. Már kezdtem hajlani rá, hogy megpróbálok valami Amazfit órát. Jól muzsikál még az FR15, de nem bírom a pántot, optikai mérés kellene.
Valahol olvastam egy tesztet, ott pariban húzta a csíkot egy GarminnalEat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #43416 üzenetére
Akkor tartsd azt. Napi fél-1 órával 2-3 hónap alatt el kell, hogy induljon lefelé azonos tempón.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #43429 üzenetére
Én nem ajánlom az optikai egybeórákat. Ha folyamatosan nézed közben a pulzust, akkor télen fázni fog a csuklód. Inkább külön kéne optikai szenzort szerezni, ha van rá lehetőséged. Annak idején a Mio csinálta ezeket, most nem tudom, hogy van e bármi ilyesmi, amit rá lehet csatlakoztatni órákra. Majd szopóágra kerülök, ha tönkremegy a Mio-m, de egyelőre még tartja magát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
válasz inf3rno #43430 üzenetére
el is indult, az első 6 hónapban tendencia volt megfigyelhető, aztán alábbhagyott. 155-156 körül állt be a fm kocogásos tempó.
Egyébként nekem a hőmérséklettől, és igy a hidratációtól függ inkább.amúgy nekem nagyon bevált az optikai méréses karóra. eredetileg úszásra vettem a galaxy watchot másfél éve, arra is jó volt, de teljesen reális értékeket látok azóta is bicón és futáson is.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #43433 üzenetére
A tavalyi meg a tavaly előtti tél úgy-ahogy létezett, de az idei teljesen elmaradt. Hó szinte egyáltalán nem volt, és ez alatt nem a síkvidéket értem, hanem a hegyekben sem. Minden télen szoktunk néhány 1500-2000 méter magas hegyre túrázni Ausztriában és Szlovákiában, ahol tavaly februárban 1 méter feletti tömör hó volt, ugyanott jó ha 20-30 centi volt, az is sokszor hiányosan. De január közepén meg volt egy időszak, amikor Téry háznál is majdnem teljesen elolvadt az amúgy is kevés hó, legalábbis a Tátrás csoport képei alapján.
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
@tomcica:
A kéthetes önkéntes karantén után (A közeli rokon is jól van már szerencsére, mi pedig nem kaptuk el.) a héten már végre újból a szabadban edzhettem: az idei "második alapozó" időszakban azért nemcsak folyamatos Endurance futások vannak, tegnap pl. 2x3x1000m volt a feladat, amit egész egyenletesre sikerült megfutni: (4:35, 4:35, 4:30, 4:42, 4:37, 4:35)
Eddig úgy néz ki, hogy beválik ez a stratégia: a kényszerpihenő ellenére is (igaz futottam az udvaron, meg volt köredzés a futás helyett) érezhetően könnyebben mennek olyan tempók, amiktől eddig kifeküdtem volna. Persze majd ősszel derül ki minden, de eddig úgy látom, hogy jó az irány.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
dabgergo
őstag
Van itt valaki aki már lefutotta a Kinizsi 100-at?
Jó poén lenne De talán jobb lenne nem egyedül. -
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #43439 üzenetére
Szoktasd magad hozza, erre valok ezek. A test is szokja meg a feszesebb tempon a mozgast, es mentalisan is meg kell szokno, mert konnyebb nem lesz, hanem te leszel szivosabb es kibirod tartani vegig az eros tempot.
Persze hogy meghozza a gyumolcset oszreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #43442 üzenetére
Felem is igen kompromisszumos a heti edzes a hetvegi kijarasi tilalom miatt (szerbia ugye). 4-5napom van futasra/het a tobbi bringa a garazsban.
Egy emelkedozos iramjatek es egy tempo megy hetente, a tobbi laza, azzal h hajnalban extra laza totyoged, delutan 70-75% pulzuson (4:18-4:30 ahogy epp adja, altalaban nem is merem csak a pulzust nezem).
Tegnap volt 10km tempo valtogato (7perc eros 1perc kozepes) utana 30-40mp piheno es 7km tempo faradt labra. Alakul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #43435 üzenetére
Gondolom akkor nem futsz minden nap és a súly is sok neki, azért állt be ilyenre.
Buliban hasznos! =]
-
Never79
tag
válasz dabgergo #43445 üzenetére
A szintrajzot is érdemes nézni, ha versenyt választasz. Mátrabérc "csak" 54 kili, az átlag mégis 8-9 alatt futja 🙂. K100 nálam is egy terv, de még kicsi vagyok hozzá, meg még nem döntöttem el, hogy maradok hosszabb távon terepen, vagy átmegyek aszfalthuszárnak. Terep mindenképp több élményt ad, s lehet "legálisan" gyalogolni 😁.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43440 üzenetére
Hatszoros teljesítő vagyok; először csak azért mentem, hogy megy legyen, mert azt mondták, hogy minden férfinak legalább egyszer meg kell csinálnia. 22:41 lett, majd meghaltam viszont nagyon nagy élmény volt a végén, úgy éreztem, hogy igen most megcsináltam valamit. Tavaly 14:42 alatt értem be még lámpát se kellett volna vigyek, megvacsoráztam majd visszasétáltam az állomásra, hogy elérjem a vonatot
Neked nem ajánlom, nem csak azért mert idén ez is elmarad, hanem mert a jelenlegi szervező brigáddal nem egy futó barát rendezvény. Az ellenőrző pontoknak olyan a nyitási ideje, hogy odaérsz a Nagy-Getéhzez és még nekem is volt amikor várnom kellett, hogy megkapjam a pecsétet, te meg ugye sokkal gyorsabb vagy, ott piknikezhetnél.
Ha lesz ősszel Iszria100 oda gyere el velünk, állítólag jó, igaz még nem voltam.@Never79 ha át akarnám váltani, szerintem egy 3:30-as maratonnál könnyebb az én tempóban lekocogni + az ízületeid se mennek szét annyira.
[ Szerkesztve ]
-
gaben22
senior tag
Helosztok, rossz formámat próbálom javítani, újra járok rendszeresen futni, a tempó nem nagy viszont van egy érdekes dolog, ami rendre az összes futásomnál előjön. Alább linkelek egy képet, amin látszódik a pulzusom meg a tempóm. Ugyanazon az útvonalon körözök, az alábbi képen 7 kör látható (tehát nincs benne sehol egy extra emelkedő) és mindegyik futásomnál eljön egy pont, ahol hirtelen felugrik a pulzuson, nem tudom miért. Esetleg a pulzusmérő hibája volna (Garmin Fenix 6 mellpánt nélkül)?
Még annyi infó, hogy az első és az utolsó az bemelegítő kör, közben kb. állandó a tempó, a képen az ugrás a harmadik kör után jött (régebben picit korábban történt ez meg).
[ Szerkesztve ]
Eladó cuccok: DAP: Astell&Kern AK70 mkII; IEM: JVC HA-FW01, RHA T20