-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #39531 üzenetére
Nekem a szokásos hét, 3 nap aszfaltbetyárkodás, 2 meg terep. Vasárnap megnéztem Vértes olyan részét, amerre még nem futottam nagyon. Meg is lepődtem a talajviszonyok miatt. A Gerecse annyira száraz volt a hetekben, hogy szabályosan fekete volt a lábam a portól egy-egy futás után. A Vértesben meg sár és dagonya, persze szombaton volt vihar, de nem gondoltam volna, hogy ezek után 1-2 lefele igen technikásra (értsd totyogva 😀) sikerült. Sikerült megszivatnom magam frissítéssel nekem is. Egyik kulacsom otthon hagytam, a másikat meg az egyik forrásnál nem töltöttem fel, mert lesz másik. Aha, a másikhoz ki volt írva, nem ivóvíz. Szóval elég tikkadtan értem vissza a körömből 🙂.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen