2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38700 tomcica Topikgazda tomcica #38697
    Új Válasz #38700
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz tomcica #38697 üzenetére

    Nezd csak egy ilyen UB v. UTT elott/kozben a kovetkezo a stack:

    Elozo nap este Vitargo (iztelen) egy adag izoba.Reggel a verseny napjan vitargo egy adag hig izoba,1000mg karnitin.
    Verseny elott fel oraval 50-100mg koffein(ez lehet guarana,zold tea barmi mas tablettas is),1000mg tyrosin,1000mg karnitin.
    Verseny alatt vitargo,bcaa+glutamin (vagy csak bcaa ami epp keznel van),1000-2000mg citrulin,500mg l-tyrosin.Ez csak valtoknal,amugy azt iszok ami epp az asztalon van.
    Verseny utan egy adag Vitargo + feherje (vagy Bcaa-glutamin ide is).

    Ha erzem h nem megy a booggie es tobb szakaszos verseny, akkor van keznel 2 adag edzes elotti,most epp Black Blood,de volt hogy Grenade.Amikor ezek bemennek akkor tudom h 2 napig nem lesz alvas,mert 600-800mg koffein also hangon.Ez raketa uzemanyag,gyengebb szervezet megdol tole,mint a rohadt nad,szoval ez nincs az ajanlott listan :N

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák