- Crypto Trade
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Igy edzenek a japan hosszutavosok,par nap extra laza mennyiseg ilyen 30-40km/nap (neked az a 20km/nap epp megfelel erre) 3nap majd egy gyors,de rovidebb edzes.Pl: 10-15x 1000m v fokozo tempo.
Neked mehetne 8 x 1000m (4:20) piheno 400m kocogas,a masik eros nap 10-12km fokozos tempo 4:40-en 3-4km 4:35-on 3-4km es 4:30-on a maradek.
Szoval mesz 3nap lassu mennyiseget,majd egy nap resztav,3 nap laza mennyiseg majd egy nap fokozo tempo.Ennyi nincs mas,csak ezt rotalod igy 4-6hetig.Hetente 2x 10db 80-100m-es lenduletes gyors menjen ez kb 3k iramod,nem teljes sprint,meg 10x rovid eles emelkedo v lepcso porgosre.Ezek egy-egy laza napi edzes vegen.Utana noveled a gyors napon a mennyiseget egesz 10-12x1000m-ig,valamint 14-16km fokozoig.Amikor ez megy (kb 4-6het) akkor kifutod a felmaratonodat. 4:30-on (ha mar ment a 16km fokozos 5km 4:40-5km 4:35-6km 4:30-on).Utana beleugrasz 4het extra gyorsitoba (itt mar leveszed a paza napokon is a km-t) es kifutod eleted 10k es 5k versenyet[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Autós topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Mini-ITX
- Elemlámpa, zseblámpa
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen