Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
ott latszik csak h milyen allokepesseggel fut,mert ha most epp 27:10 a 10k-ja (palyaversenyzo koraban ugye 27 alatt volt) az 2perc 10k-kent.Hazai futonal ez akkor 32p aljat adna a maratoni 10k-nal ami 2:08 40k-t adna,azaz 2:14-es full maratont.Abbol meg nem sok szaladgal itt a kornyekunkon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések