-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #3612 üzenetére
A VO2max 6%-al csokken egy honap edzeskihagyas utan,majdnem 20%-al 9 het kihagyas utan es szinte egesz 25%-al 11het kihagyas utan.Ez azt jelenti,hogy ha csupan nehany hetet hagysz ki,akkor viszonylag konnyu visszanyerni az elozo edzesttegi szintet.Amennyiben hosszabb ideig voltal uresjaratban,akkor 5-6 honapban is
beletellik amig visszajossz a formaba[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."