2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #34850 inf3rno nagyúr tomcica #34839
    Új Válasz #34850
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz tomcica #34839 üzenetére

    Van egy ismerősöm, aki a te korosztályod, és elmondása szerint az UB jellegű dolgokat szereti hosszabb versenyeknél, szóval hogy több 10-15k-s szakaszban fut le 50-60k-t. Az kevésbé jön be neki, hogy egy maratont egyben fut le. Nem tudom pontosan mennyit fut, talán olyan heti 60-100k-t 5:15 körüli tempóban. Futottunk párszor együtt gyorsabbakat, a sprintje olyan 3:30 lehetett, de szerintem nem ad bele mindent, és 3:00-ig is le tudna menni, ha nagyon akarna, szóval bőven van benne potenciál. Amivel kapcsolatban mindig panaszkodik, hogy neki nem megy egyedül a kigyorsítás, mert hát nem tudom, talán nincs motivációja a gyorsabb tempókhoz, nem szeret meghalni. Az alapja megvan hozzá, ellentétben velem. Tudnál valamit ajánlani, akár csak heti 1 lájtosabb edzést, amivel valamit javíthatna a tempón? A 4:00-s maraton a cél neki azt hiszem, de már régen beszéltünk.

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák