- Hálózati / IP kamera
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz Vertigo18 #33432 üzenetére
Elég durva lehetett, én kacérkodtam a 10 km-es vagy az 5 km-es távval, de a terepcipő meg terepfutó tapasztalat hiánya miatt inkább kihagytam. Helyette Villányba mentem a Rozéfutásra, az se volt annyira könnyű, 10,5 km-t nyomtam 240 m szinttel, félmaratonváltó 2. tagjaként. Nem volt könnyű a szőlőhegyen tré útburkolaton főleg fölfelé, de az ilyenekhez kezdek hozzászokni. A múlt heti tapasztalatból kiindulva nem akartam túltolni, 53:20 lett az időm, összesen a váltónkak 1:45:09 lett az ideje, ezzel is simán megnyertük. Egyéni félmaratonban azért kicsit küzdelmes lett volna ugyanezt a kört még egyszer megismételni, 1:50-en kívülre csúsztam volna szerintem már. Ennyi pont jól esett, szerencsére semmi féle izomláz nem jelentkezett.