-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #33278 üzenetére
Értelek vágom amit írsz csak te is értsd meg,hogy gyenge még a kondi azoknál akik melegben jelentősen visszaesik a teljesítmény.
Mi a megoldás?
Nem az,hogy kimegyek melegben és nyomom 10-15 följebb alacsony tempóban a glikogén raktárakat kisöpörni.
Írtam régebben is ilyenkor a meleghez való edződést a bringán érdemes azon alacsonyan lehet tartani a pulzust lehet szokni a meleget regeneráló bringa 20-40km edzésnek pedig 80-100km (ez soknak tűnik később már nem) én mikor megszoktam 80-100km volt az alap eleinte meg 40-50km-is soknak tűnt.
De úgy nem lehet,hogy megmagyarázzuk,hogy miért nem lehet,tudunk bringázni miért nem megoldható meg elég oda a 20-30km-is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
- Vicces képek
- Mobilinternet
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EA Sports WRC '23
- Videó stream letöltése
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- További aktív témák...