- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Mikrotik routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33241 üzenetére
Jó lenne tudni, milyen pulzus mellett futottad, mennyire volt az egyenletes és mennyire lengett ki. (Igaz ez a km időidre is, ha nem volt komolyabb szintkülönbség). Terep? Aszfalt? Körpálya? Emelkedő?
Ha utána ájultan hevertél egy árokban fél órán keresztül, akkor igen, nagyon trágya Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal
Jelige: heti 180 km, néha több.
[ Szerkesztve ]