-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz tomcica #33167 üzenetére
Mellette saját testsúlyos edzés és lépcső edzés.
Sokat dolgozom és kevés az alvásidőm ezért nehezen regenerálódom.
Ebben a hónapban 2x aludtam 8-10 órát végig 4-5 óra alvások mikor melegek voltak akkor még az is rátett.
Volt többször,hogy úgy éreztem,hogy a kocogás is lefárasztana akkor 7km gyaloglást csináltam.
Jövő hónap már lazább lesz.bencze
Te rendesen tudsz edzeni a laktát küszöböd is ki van tolva magasabban van neked már akkor +25 fölötte kell nyomjad.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- OTP Bank topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen egeret válasszak?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Fűnyíró topik
- Mini PC
- További aktív témák...