Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
100km/ho,jol ertem heti 25km? Aaaz meg hobbi szinten is naaagyon alacsony,talan palyaversenyekre vagy rovid utcai porgosekre (3-5km-ig) eleg,de akkor nagyon hatekonyan kell azt a heti par alkalmat leedzeni,kulonben nem jutsz elorebb.
A futas melle valami egyeb aerob edzes megy? Vagy az se?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések