-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #32862 üzenetére
Ha jol remlik Jim egyetemi evek alatt kozeptavon 4:03-as merfoldet futott.Az 5km-n 13teteje 14perc alja,3perces ezreken szinte a savkuszobon vam,na most a 3.30-as iram biztos full aerob neki,a 150-160-as pulzus melle teljesen normalis.Ez a steady state napi sebessege,ettol lassabban akkor futhat ha regeneralot csinal,ha pedig kuszob(tolot)-tempot csinal akkor tuti feljebb kapja 3.00 kornyekere,habar az ultrakra kevesebb olyan eles kell,tobb aerob mennyiseg (back-to-back,komoly szinttel stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Nők, nőügyek (18+)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Synology NAS
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- EAFC 24
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Vivaldi (böngésző)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Autós kamerák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest