- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #32146 üzenetére
De konkrétan hogyan néz ki egy melegítés előtti melegítés? Szerintem sokunk kíváncsi rá, de senki nem meri megkérdezni.
Futás előtt írok példákat kiemelve és bökjetek rá a tutira (lesznek élethelyzetek is pl. pároddal sétálsz utána futsz stb. ezért vannak abszurdnak tűnő bemelegítő séták ):
1. 30 perc gyors séta ( 09:30 ) aztán dinamikus és egyéb nyújtás nélkül azonnal 140 hrm 10K
2. 60 perc gyors séta ( 09:30 ) aztán dinamikus és egyéb nyújtás nélkül azonnal 140 hrm 10K
3. 2-3 perc séta, 30 sec dinamikus előre hajlás karlendítéssel, 30 sec törzsforgatás, 3x20sec magas sarokkal futás fenékérintéssel, 3x20sec magas térdemeléssel futás, 3x20sec láblendítés előre-hátra, 1-1 perc térd -és bokakörözésTehát a gyors séta sem jolly joker, utána is szükséges egy komplett bemelegítés? Ami miből áll?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- World of Tanks - MMO
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen légkondit a lakásba?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik
- Robot fűnyírók
- Gyúrósok ide!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...