- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #32141 üzenetére
az a mennyiseg meg nem is lenne gond,mert ugye elotte 4 het resztavozas ment,ott 120-140 kornyeke volt a heti vegig,de ezen a heten a 160-ban tortent:
hetfo - 1200m valtogato 100-100m (3:36-ra)
kedd - laza hosszu
szerda - 3k 3:16-os atlaggal (kb ez a 5k versenyritmus most erzesre)
csut - 10k fokozo fuvon,a vegen 3.30-3.25-3.21
pentek - hosszu benne, 6k 4:30-on majd 5k fokozo 4:11-4:02-3:55-3:41-3:21 szinten fuvon
szombat - laza
vasarnap meg ez a faradt labas minosegi komboaz a szerda-csut-pentek osszefuzes eleg combos dolog,meg ugy is,hogy durva teli alapozast toltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."