- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Mesterséges Intelligencia topik
- Musk azt mondja: a gondolatával mozgatja az egeret a Neuralink első betege
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Windows 11
- Mikrotik routerek
- 1000 kilométert mehetnek az EV-k az új CATL-akkuval
- ASUS routerek
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Hosszu futas volt a mai (30km),benne eros tempoval.12km 3:50-4:00 kozott,majd 8km 27:54 (az ugye 3:29es atlag,de fokozora futva igy neztek ki a kilik -> 3:36-3:32-3:35-3:32-3:25-3:31-3:24-3:15 latszik h feleig saros/fuves uton ment,a masodik felere meg kiertem a dongolt kemeny salakos/foldesre,utolso km pedig aszfalton,de az mar jocskan feszes volt).
Utana 1km laza fuvon bent a palya belso iven,majd meg 9km ugyanott,de ez megint fel konnyu iramra hulladek labra. (kb 4:00-4:15)Alakul,ugye az elso 20km 1:15 lett fokent fuves egyenes terepen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."