-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz joysefke #28016 üzenetére
Egyrészt túledzettségre figyelni, másrészt nem írtál semmit nyújtásról, de remélem, az azért megvan futások után minimum 10 perc, optimális esetben negyed óra. Illetve hetente egy edzést én legalább átállnék inkább valami egész testes nyújtásra (jóga pl, vagy néha egy masszázs helyette). Ugyancsak jó ötlet lehet időnként egy-egy kardio-edzést mással kiváltani: elliptikus, bicaj, vagy ami a legjobb: úszás.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.