-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Tegnap ugye lefarasztottam a gyors izmokat (emelkedok+sprint) teljesen,ma pedig a lassukat egy hosszu lassu futassal.Na most amikor a gyors izmok pihentek es futod igy a lassut,amikor elkeszulnek akkor fokozottan besegitenek,ez most ugye nem volt lehetseges,mert minden volt csak friss nem.Holnap ismet emelkedok.
Ez megy mar ket hete,van meg ket ilyen het.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."