-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
blackydan
senior tag
Igen az a helyes amikor a talp elülső része fog élősszőr talajt - repülő fázist követően: ujjpárnák, majd a lábközépcsont-ujjperc ízületeinek feletti párnás rész és ezen gördül végig. Sokaknak vannak hasonló problémáik mint neked de a futás mozgásának tudatosításával ez is orvosolható! Szóval összpontosíts a mozgásodra, a helyes hátsó támaszfázis, repülő támaszfázis, első támaszfázis alkalmazására. Van egy két olyan gyakorlat ami segít a helyes mozgás elsajátításában: szökellőfutás illetve az ugráló futás is magas térdemelésekkel.