-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz Vertigo18 #21217 üzenetére
(#21217) Vertigo18:
200 méter 40mp-re rettentő gyors lenne (nah nem az első hanem úgy a 3.-tól) abból gyanítom, hogy nem menne 5x!
Én inkább próba képpen 45-50mp el kezdenék 2,5 perc pihivel és meglátnám miként alakul az 5.-re.
Ha véletlen mégis túl könnyű lenne vedd le az időt de ne változzon a pihenő idő, először stabilan menjenek a 200-ak 8x legalább, után faragj a pihenő időből 2percre.
Jól írod nem most kell elkezdeni és 8-10 hét kell majd mire megszokod, tehát a verseny előtt ennyivel minimum kezd el és adj hozzá 2 hetet még mivel kell előtte egy laza és egy pihenősebb hét is!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Barimel károsultjai
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Ukrajnai háború
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- Path of Exile (ARPG)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Politika
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen