-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok
Tegnap 1 hét pihi után elkezdtem a résztávozást, a véleményeteket szeretném kikérni, hogy ez így megfelelő lesz e félmaratonhoz. 7X1000 R500 A végére azért szépen elfogytam, a tüdőm égett, de majd csak alakul ez.
A lényeg, hogy most kb 1:50 körül tudom teljesíteni a távot, ezt 1:40 alá szeretném szorítani szeptember végére! Heti 3 ilyet tervezek + 1db hosszú lassút és néha néha egy spinninget keresztedzés gyanánt.Köszi előre is a segítséget!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen