2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19145 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #19145
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Csináltam új 1km-es PB-t: 3:34. Igaz lejtőnek, de akkor is. :D [link].

    Még szokom a Mizuno-t. Jobb benne sarkasan futni, mint a régi Adidas-ban, viszont rosszabb mezítlábasan, mert valahogy elnyeli az elülső fele az erőket ahelyett, hogy rugózna. Majd még tesztelem tovább. Az Asics meg Saucony helyett inkább most ezt választottam.

    Jövő héten jön az 5 vagy 10k PB, mert még annál is a tavalyi van kint, ezt az 1k-t meg majd Saucony-val szerintem sikerül tovább faragni. Nem vagyok hozzászokva egyébként, 500m után kezdek rendesen elfáradni. A HR meg felmegy 190-ig, ami HRmax felett van, nagyon nem jó.

    Kiderült ma az is, hogy 5:30-6:00 között tudok 160-as pulzuson futni, úgyhogy majd legközelebb 5:45-ös átlagot próbálom tartani, hogy legyen már végre olyan edzésem is, aminél nem 170 meg 180 az átlag...

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák