-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz itouchfan #15754 üzenetére
Ebben én nem vagyok nagyon járatos, tomcica lesz a te embered, de mivel hasonló tempót tudunk, hasonló lesz a résztáv az enyémhez, csak gyorsabb és rövidebb, mert ugye én félmaratonra készülök.
Szóval kb ilyen 5x200 R200 36-38mp/44-46mp, amit ki kellene próbálnod, hogy mit szól hozzá a test. Nekem is a tüdő a gyengébb keresztmetszet, ez a tempó (3:10/3:30) meg fogja edzeni idővel.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen