2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #12694 kolosanyi veterán deicide #12693
    Új Válasz #12694
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz deicide #12693 üzenetére

    Pedig a te edzettségi szintedet ha megtámogatnád ezzel, még durvább lennél. Bele se merek gondolni, mert így is egy gép vagy. :D

    De egyébként én se tudok tökéletesen odafigyelni az étkezésre. Nekem valahol félúton van az ideális, meg az átlag, megszokott között. Én kalóriát és makrókat számolok a Myfitnesspalben, meg vitamint szedek és kb ennyi. Ezzel azt érem el, hogy szépen lassan, de folyamatosan fejlődök minden tekintetben. Sikerült az elmúlt 1,5 év alatt (kb azóta csinálom ezt) elég jól atalakítanom a testkompozíciómat. Azonos tömeg mellett 18 körüli testzsírszázalékról lementem 13-15 körülire, jelentősen megerősödtem, illetve az állóképességem is sokat javult. Nem mondom, hogy kalóriázás nélkül nem fejlődtem volna, de valószínűleg nehezebben menne a sport. :)

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák