- Windows Insider Program
- Hálózati / IP kamera
- Nem térül meg az akkumulátoros energiatárolás, lassul Kína kapacitásnövekedése
- Mikrotik routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Windows 11
- Microsoft Edge (a Windows Internet Explorer utódja)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #13850 üzenetére
Hokában, de teljesen mindegy volt, a sáros részek gyakorlatilag futhatatlanok voltak, nem volt tér rá, hogy kiperegjen a cipőből a sár, tényleg bokáig érő dagonyában mentünk kilométereken keresztül. Bot kellett volna, az itt nagyon sokat segített.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz anorche1 #13838 üzenetére
Prefontainrol a film nagyon jo (nekem a Donald Sutherlandes verzio tetszik,o jatssza az edzojet)
az uj 4min mile v. mi a cime is jo...valamint emlegetik a Western States 100-rol a filmet (Unbreakable?! epp van ilyen cimen egy masik film is,vagy Unstoppable!? nezz utana) szinte dokumentumfilm az is jonak tunik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #13848 üzenetére
bravo mindenkinek aki futott a hetvegen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blaca83
őstag
Sziasztok!
Két komolyabb sportsérülés után közel 1,5 év kihagyás után két hete kezdtem el újra futni.
Borzasztó volt, azt hittem besz@rok az elején.Egyenlőre sokat nem is merek bevállalni a térdem miatt, jelenleg 5-6 km-ereket futok heti 3X. Volt egy nagyobb leárazás az egyik sportboltban és olcsón hozzájutottam egy ilyenhez: [link]
Mi róla a véleményetek? Szerintem 15K-t megért....Androidos telefonhoz tudtok ajánlani valami jó programot???
A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
-
beltram
tag
válasz gombi01 #13847 üzenetére
Nekem kb olyan szarul, ahogy terveztem.
A félmaratonon voltam 2:27-es iramfutó, borzasztóan fárasztó 7 perces ezreket futni, de egy jó tapasztalat volt. Utána lefutottam a maraton másik felét is, de esélyem sem volt felpörögni, sőt a végére teljesen elkészültem. Igaz az is benne volt, hogy nem akartam teljesen szétcsapni magam ub előtt.pace be with you
-
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13859 üzenetére
miert mi a gond a 100x100-al ?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #13859 üzenetére
Persze, csak elírtam. Tomcica nem lát semmi kifogásolnivalót a 100*100-ban, de én azért megmaradok az átlag halandók szintjén.
-
gombi01
tag
válasz beltram #13858 üzenetére
25km körül vissza a strand felé láttam két iramfutót bal oldalt lehettél Te jobb oldalt 4:59es maratoni és köztük valaki.
Rácsodálkoztam a feliratra, hogy 2:27-es iramfutó mivel egyből perc/ezrek-ben gondolkodtam...[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #13862 üzenetére
telen csinaltam az iden,100x100m egyszer 1.28 lett nem mondom h nem fajt,FAJT
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
GabN73
addikt
A nyúlcipõben, vagy a spuriban megoldható hogy futócipõt EP-re irassak ki?
Vagy Bp-n tud valaki ilyen boltot? -
beltram
tag
válasz anorche1 #13838 üzenetére
Pont ma fogom megnézni, jónak tűnik: McFarland, USA
pace be with you
-
veterán
Ma akartam futni egy gyors 5 km-t, de az 5 perces tempohoz mar 185os pulzus tartozott. Lehet, hogy nem egy het betegseg es ilyen marha magas paratartalom mellett kellett volna ilyen terveket kitalalni, de eddig ugy tunik, hogy nem sokat ert az elmult ket honapban ez az alacsony pulzuson torteno bohockodas.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
DBAtti
aktív tag
Sziasztok!
Ismét van Multinavban 10k-s kedvezmény Asics és Inov8 cipellőkre.
Szerintem elég jó lehetőség, lehet beszerzek egy F-Lite 195-öt, így "csak" 25k, aránylag nagy választékban."A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Newboy911
tag
válasz bandus #13868 üzenetére
Nekem pedig kezd összeállni a dolog.
Szombaton volt egy kisebb (7K) helyi verseny, ahol segítettem.
És végül el is indultam. Az 5K részidő Pb lett.
Vasárnap adtam magamnak egy szabadnapot. (rámfért)
Ma pedig futottam egy felmérőt. Már a bemelegítésnél éreztem hogy jó lesz.
Kb 2,5 Km 6 perces átlagra, pulzus 122.
Aztán ezt hoztam össze.
Az órát kicsit állítgattam, és az átlagpulzust az egész futásra vetítette futás közben.
Még egy dolog lehet, az óra kiírta hogy kezd merülni az elem a pulzusmérőben.
Csere után lehet hogy újrafutomA kép miatt szerkesztve.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem nincs baj a betonon futással, ha rendesen csillapít a cipőd. A benzingőzbe sem halsz bele, a sport sokkal többet javít az egészségi állapotodon.
A futócipőnél azt javaslom, hogy nézesd meg valahol, hogy neutrális kell e neked vagy stabil. Ha jó a lábad, akkor sokkal inkább érdemesebb neutrálisat venni, mert jóval olcsóbb. Pl én 20-ért vettem neutrális Asics-et, a stabil változat meg 35 körül volt, ami tűrhető volt. Utólag érdemes lett volna mindjárt kettőt venni, akkor egy pár évig le van tudva a dolog... :-) Ez a kifutós változat engem is érdekelne...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #13824 üzenetére
Valszeg vastagabb folyadékrétegen kell átdiffundálnia az oxigénnek a tüdőben, aztán azért nem kapsz annyira levegőt. Én legalábbis valami ilyesmit gyanítok a háttérben. Azt mondják, hogy aki a trópusokon él az hozzászokik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szvsz, ha jó fülest akarsz, akkor nem úszod meg 10 alatt. Én anno 20-ért vettem agybadugós sennheisert, amikor még napi szinten 5 órát buszoztam, és máshogy képtelen lettem volna elviselni. 5k-ért csak valami ciccegős vackot kapsz, főleg ha nem agybadugós. Mély hangokat nem nagyon tudnak produkálni az olcsók, halláskárosodást talán annál inkább, nekem legalábbis meg szokott fájdulni a fülem tőlük, ha nagy ritkán belehallgatok ilyesmibe. Nem agybadugós szerintem mindig kiesik. Talán van olyan, aminél egy karika is van rajta a füled körül, de az már szerintem fejhallgató, legalábbis ilyesmi rémlik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Gellért körül vannak mellékutcák, ahol lehet futkározni, nem sokan járnak arra. A hegy maga meg jó lépcsőzésre, dombozásra. Ha inkább állóképességre edzenél, akkor a Duna parton járdán végig lehet futni bármeddig, igaz benzingőzben. Lehet fartlekezni is a városban, ha valakinek olyanja van, egyáltalán nem reménytelen, bár vidéken sokkal jobb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
2. Nekem van egy régi Adidasom 15 éves már megvan, addig nyűttem, amíg a csillapítás teljesen kiment belőle, fel is tűnt, hogyha kövön futok, akkor az nem tesz jót a bokámnak, fene ott vigye. Vettem mellé egy Asics-et 20-ért, ami szintén nagyon jó. Az Adidast már nem preferálom mióta kiderült, hogy magyar feltalálónak lopták el a cipőjét még anno. A Nike nekem nem jött be eddig bárhol próbáltam. Érdemes megnézni, hogy neutrális vagy stabil kell e neked. Jobb helyeken már van ilyen mérleg szerű ketyere, ami megmondja. A neutrális jóval olcsóbb.
3. Nekem még nagyon régen, amikor betonon fociztam napi szinten, akkor fájt a térdem. Azóta nem jelentkezett. Az út aszfaltja puhább, mint bármelyik járda, én mindig ott futok (vidéken), esetleg néha földúton, ami még puhább, de nem szeretek a sárban tocsogni. Nekem nem okoz gondot a beton, szerintem edzettség kérdése, ha nem elég erősek a tartóizmaid, és túlterheled őket, akkor sérül az ízületed. Ha csak földúton futsz, arra alkalmasabb talán egy terep cipő, de az gyorsan kopik aszfalton, úgyhogy ha olyat veszel, akkor ne váltogasd. Nem tudom milyen árkategóriában gondolkozol, de szerintem 20 alatt nem úszod meg, ha jó cipőt akarsz, hacsak nem kifutó modellt tudsz venni valahol.
4. Lehet futni télen is, de nekem idén nem volt szerencsém vele, egész télen be volt gyulladva a torkom. Tavaly nem volt ilyen, pedig akkor is futottam, de sokkal rendszeresebben, úgyhogy elképzelhető, hogy ez a kulcsa a dolognak. Van símaszkom, lehet, hogy jövőre kipróbálom futáshoz. A télnek más veszélyei is vannak, több időt kell szánni a bemelegítésre, mert könnyen sérülsz.
5. Persze, fontos a bemelegítés. Én kocogni szoktam meg dinamikus nyújtásokat csinálok, összesen talán 10 perc alatt megvan. Fontos az is, hogy utána statikus nyújtást csinálj legalább 15 másodpercet izmonként (de inkább többet), mert különben könnyen berövidülnek az izmaid.
6. Hajrá, egyáltalán nem lehetetlen növelni a távot, ha rendszeresen csinálod legalább heti 2x. Szvsz minden másnap ideális futni, hogy legyen időd regenerálódni is, ha meg izomlázzal is jár, akkor pláne. Próbálj meg ne csak állóképességre, hanem erőre is edzeni, sprintelj néha rövidebb távokat, esetleg csinálj olyat, hogy sík terepen kocogsz, dombnak felfelé meg futsz.
7. Biztosan van, de nem annyira szigorú, mint úszásnál, én pl egyáltalán nem figyelek rá.
8. Úszógumi leadásra az izomépítés a legjobb módszer szerintem, mert minél több az izom rajtad, annál erősebb az alap anyagcseréd, és annál jobban fogy rólad a zsír. Szóval érdemes lenne valamilyen súlyzós edzést is bevállalni mellé, ami segít az izom építésben. Futásnál meg váltott intenzitású edzéseket érdemes tolni, amiket már írtam, hogy a lábadon is nőjön az izom. A felső tested ne hanyagold el, főleg ha férfi vagy, mert nem néz ki jól. Ha nem akarsz konditerembe járni, akkor is érdemes fekvőtámaszt, felülést, tolóckodást, ilyesmiket csinálni.
(Húha ezt benéztem, és egy régi hozzászólásra válaszoltam véletlenül. )
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz blaca83 #13856 üzenetére
Én Strava-t használok.
Azt mondják, hogy sportsérülésnél a legrosszabb teljesen leállni a sportolással. Kellett volna egy jó rehabos, aki foglalkozik veled. Van többféle módszer is, ami magyar az a Dévény Anna féle. Ők mozgásproblémás csecsemőkkel foglalkoznak, de azon kívül sport rehabbal is, úgy tudom. Ezen kívül még biztosan van sok másik is, nem folytam bele annyira.
Az első 2-3 hónap ilyen, nekem volt egy 5 éves időszakom, amikor egyáltalán nem sportoltam, hasonló volt az életérzés utána. Ha előtte sokat futottál, azért valamennyire emlékezni fog az izom, úgyhogy nem olyan rossz, mint egy teljesen kezdőnek, ha ez vígasztal...
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #13868 üzenetére
Van pár dolog, amivel egy kicsit rá lehet segíteni. Van a hypoxiás futás, amikor kifújod a levegőt és befogod az orrod. Elvileg ha sokat csinálod, akkor jobban megy az anaerob edzés. Én próbáltam, de nekem nem ment, nagyon fulladtam tőle. Majd veszek orrcsipeszt, aztán újra próbálom.
A másik a "Vertical Depth Jump", ami ha sokat csinálod, akkor hatékonyabbá teszi az érkezéseket. Jobb lesz az úttartásod vagymi, bár azt a kocsira szokták mondani.
Ezen kívül csak a kőkenyém sprintek meg dombozások, amik hatásosak. Ez van.Ha már itt tartunk, ti edzettetek már bokasúllyal vagy súlymellénnyel? Használ? Írták valahol, hogy szétcseszi a bokát, és bokasüllyedést lehet kapni tőle... :S Pedig szívesen kipróbálnám valamelyiket, én 4:30 körül vagyok, és szeretném levinni 4 alá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Terveztem egy hosszabb összefoglalót az UTH-ról, kicsit már letisztultak bennem a dolgok, bár még mindig kavarog az egész. Elöljáróban annyit, hogy nekem nagy élmény volt, sokat tanultam a terepfutásról, saját magamról és jól esett belekóstolni egy ultrába.
Wall of text incoming
Szóval, a rajt Szentendre, Duna korzó, reggel 8. Szerencsére előző nap átvettem a rajtszámot és kinéztem előre egy fasza kis utcát ami már nem volt fizetős, de közel volt a rajthoz, mégis eléggé eldugott, volt is egy csomó parkoló. 7:40 körül sétáltam oda a rajthoz. Hokában mentem végül, rövid ujjú póló, rövidnaci, zsák. Frissítésnek volt nálam 6 zselé, 4 Snickers, 2 magnézium, 1 BCAA és egy jóreggelt keksz. Kabátot nem vittem, mindössze egy mini esőkabátot dobtam be, hogyha ellenőrzik akkor átcsússzak rajta (előző este rajtszám-felvételnél egyébként megnéztek telefont, zsákot, kabátot, igazolványt, kulacsot, mindent). A rajt elég nagy feeling volt, zene, speaker, kb 300 terepfutó, sok önkéntes, drónos kamerák, biciklis felvezető, stb.
Az első fél kilin sikerült is feltolnom a pulzusomat 155 környékére, mentem a tömeggel rendesen, aztán mikor láttam, hogy kezd elszállni, kicsit lassítottam és beálltam a saját tempómra. Szentendrén a patakparton ment végig az első pár kili, majd fel a Kőhegyig, ez kb eseménytelen volt. Onnan elindult felfelé a durvulás. Az elején volt talán 2-3 lazább emelkedő ami kevésbé volt sáros és viszonylag jól kocogható volt, aztán egyszer csak ráfordultunk a Lajosforráshoz vezető útra és onnantól nem volt tér futni. Kb bokáig ért a ragadós, nyúlós sár, a cipőmet minden egyes lépésnél le akarta tépni a lábamról. Legalább 4 km-en keresztül küzdöttünk felfelé egy hosszú egyenes emelkedőn, néha inkább a térdig érő fűben kocogva, néha a bokáig érő sárban csúszkálva. Itt realizáltam, hogy a bot mennyit segítene és mennyire hasznos lett volna. Bottal úgy hasítottak el mellettem az emberek, hogy esélyem sem volt megfogni őket. Lajosforrásnál egy frissítőpont vízzel és izoval, itt kértem mindkettőt, mert addigra nagyjából kifogytam, majd tovább a második pontig (Kisrigóként emlegeti mindenki), ami egy turistaház szerűség volt. A két pont között eseménytelen sárdagasztós mászás volt az egész masszív anyázással. A második pontra 2:17-nél érkeztem, 3 perccel a szintidő előtt és még rengetegen voltak mögöttem, úgyhogy látszott, hogy ez nem lesz gyerekjáték. Ide 2 óra volt a legrosszabb tervem (15 körül volt a pont). Kb egy percet depóztam, ezek az egész verseny során nagyon jól mentek most, nem büféztem el sehol hosszú időt. Megint izo és víz került a kulacsokba, kicsit mosakodtam a kútnál, ittam kb 3 deci kólát és húztam is tovább. Valahol a pont előtt vagy után (ez a rész kicsit összefolyik, szerintem inkább előtte) volt még egy hosszú lejtős szakasz ami egy ösvényen vitt lefelé, szintén bokáig érő sárban, fától-fáig csúszkáltunk lefelé és próbáltuk elkerülni az út melletti csalánost (kevés sikerrel). A második pontig egyébként túl voltam egy zselén és egy snickersen.
Itt volt egy rövidebb rész keresztül Pilisszentlászlón, majd vissza az erdőbe Visegrádig. Ha jól számoltam 11x kellett átkelni a megáradt patakon, rögtön a legelsőnél sikerült bokáig belelépnem mindkét lábbal, majd még talán 2-3x lett vizes a teljes cipőm. Innentől egy viszonylag jól futható-járható rész volt Visegrádig. Ott beérve a faluba láttam, hogy az M400 kiírta, hogy váratlan hiba történt és újraindíthatom, ha szeretném, itt gondoltam azt, hogy behajítom a Dunába, szerencsére nem mentünk közel hozzá. Visegrádra beérve, 25km körül frissítőpont. Előtte pár perccel a faluba leereszkedésnél (hosszú betonutas lejtő) betoltam egy magnéziumot és egy zselét, majd a ponton egy kis konyhasót, újra kulacstöltés és megint kb 3 deci cola. Innen jött egy alapos gyilkos mászás fel a fellegvárig. Ez nagyon-nagyon durva volt, iszonyat sokat kivett belőlem, félúton kikapcsoltam a zsákot, eléggé felment a pulzusom. Felérve láttam, hogy az órám totál baromságokat mutat, 190-es és 85-ös pulzust kb percenként felváltva. Itt a vár parkolójában kicsit futottam, majd fel az emelkedőn a bobpályáig, ahol be jobbra az erdőbe. Valahol 30 körül lehettünk itt, 35-nél volt a következő pont a Paprét, ahová sikerült percre pontosan szintidőre érkeznem, hozzáteszem iszonyat sprint árán az utolsó kilin. Itt talán 2 percet depoztam, átpakoltam a zsákom, betoltam a második magnéziumot, egy BCAA-t, elérhető közelségbe raktam a zseléket, ettem egy marék csalamádét, olajbogyót, sajtot, közben az önkéntesek megtöltötték a kulacsokat és már indultam is tovább. A térkép alapján két komolyabb emelkedő volt még és kb 20 kili frissítőpont nélkül, ráadásul kezdett érzésre 30 fok körüli hőmérséklet lenni és iszonyat páratartalom. A frissítőponttól az első 4-5 kili eseménytelen futással telt, majd onnantól jött egy hosszú lejtő, ismét sárral, lefelé megint elkélt volna a bot, elég lassan haladtam sokszor a szerpentinen. Kb 1,5 kilis lejtő után (éreztem, hogy meglesz ennek a böjtje) belefutottam egy forrásba (hétvályús azt hiszem), majd elértünk a verseny leglehetetlenebb pontjához a Vörös-kőhöz a sárga körön. Ezt nem is értettem, hogy kerülhetett oda. Egy végeláthatatlan emelkedő, ahol csak négykézláb, a gyökerekbe kapaszkodva lehetett feljutni. Utólag azt mondták, hogy állítólag csak 400 méter és ezen 160 szintemelkedés, de akkor ott nekem (és a többi faágakba kapaszkodó vagy fatörzseken pihenő futónak) ez ott kilométereknek tűnt. Itt kb 40-43 környékén lehettünk, nem is tudom, hogy a hosszú távon aki 100 körül belefutott ebbe, az mit élt meg. Mindenesetre belőlem iszonyat sokat kivett, felérve a lankás emelkedőn is csak gyalogolni tudtam kb 15 percen keresztül. Itt betoltam egy zselét, megálltam fotózni a kilátónál, mivel már tudtam, hogy a szintidő elúszott. A vizem vészesen kezdett fogyni és még volt 10-15 kili kb. Egy hosszú, technikás mászós lejtő jött ezután, ahol kocogni tudtam csak, mögöttem még két emberrel, szép kis vonat alakult itt ki, ha lassítottam lassítottak, ha futottam, ők is futottak, hiába noszogattam őket, hogy menjenek, ha tudnak, de együtt maradtunk innentől elég sokáig, legalábbis látótávolságon belül. Valahol itt történt, hogy iszonyat fájdalom hasított bele a kislábujjamba, ahogy éreztem, hogy kidurrannak a vízhólyagok rajta (kb fel is ordítottam), nem tudtam eddig, hogy ez ennyire fáj, de a vizes cipőben futás szépen megtette a hatását. Innentől Szentendre határáig valahogy elkeveredtem és Szentendre határában fogyott ki valahol a vizem. Kb 8 km volt még a célig és itt eléggé megborultam. Pár kilivel előtte agyaltam, hogy egyek-e még egy zselét, de nem akartam elpazarolni egy csomó vizet a zselére. Lehet, hogy rossz döntés volt, mindenesetre gyakorlatilag 2-3 kilit itt gyalogoltam.
Valahol a házak között betettem a zenét és az kicsit visszahozott fejben, elkezdtem lassan kocogni, előztem is pár embert, de innen még volt 5 kilométer. Itt teljesen kész voltam, egy szembejövő futó adott kb két korty vizet, de előttem is és mögöttem is látótávolságon belül csak gyalogoló futókat láttam. Beljebb érve a városba találtam egy kutat, ahol teletöltöttem az egyik kulacsot, ittam kicsit és innen már a bicikliútra leérve kocogás-gyaloglás váltogatására voltam csak képes. A kutyasétáltalók elég furcsán néztek a teljesen összetört hátizsákos-rajtszámos idiótákra, páran viszont buzdítottak, a legdurvább kép egy 80 körüli bácsi volt, aki az öklét rázva a levegőbe, hajrázott a kertjéből kapálás közben. Akkor ott ez annyira megfogott, hogy kb majdnem sírtam. Szép lassan értünk be a belvárosba, végig a patakparton, a szintidőt rég elengedve, csak a túlélésért küzdve.
Az utolsó macskaköves emelkedőn felfelé már kicsit kocogtam is, a főtérre befordulva viszont iszonyatos élmény fogadott. Az éttermekben ebédelők tapsoltak, a már befutottak üvöltöttek, az önkéntesek rázták a kolompokat végig az utolsó párszáz méteren. Japán turisták pacsiztak, idegenek üvöltötték, hogy hajrá, szép munka volt, az utolsó lejtőn turisták fényképeztek, boltosok éljeneztek, iszonyatos élmény volt, belekönnyeztem. A célzónában a speaker üvöltötte a nevemet, az emberek éljeneztek, iszonyatos élmény volt.
9 óra alatt értem be, egy órával túl a szintidőn és azon amit legrosszabb időként kitűztem. Jó tanulság volt, ilyen sárban nem lehet elindulni bot (és botos gyakorlat) nélkül. Kellett volna váltó zokni (11 darab vízhólyagot számoltam a lábamon) és a patakos rész után váltani tisztára. Plusz a végére nekem kellett volna még víz, 19 kilire k.. melegben, emelkedőkkel, zselékkel nekem nem elég egy liter víz, az látszik. A vége előtt még kellett volna ennem valamit, hogy ne fogyjak el ennyire. Plusz az is látszik, hogy ehhez még edzeni kell
Most a héten regeneráció, megpróbálok bőrt varázsolni a kislábujjaimra és vízhólyagokat eltüntetni, szombaton UB, aztán három hét múlva Börzsöny trail, amin eléggé agyalok még, most úgy érzem, hogy a rövid táv is elég lesz.
Most nézem, szerintem a leghosszabb írás kerekedett a topikban, respect aki elolvasta
less qq more pewpew!
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #13886 üzenetére
Nagyon jó volt olvasni a részletes beszámolót! Maximális elismerésem neked!
Jövőre már "könnyebb" lesz, hiszen nagyon sok tapasztalatot szereztél most ezzel! Meg nem is volt tökéletes a felkészülésed a sérülésed miatt!Szóval NAGY-NAGY GRATULA!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #13886 üzenetére
Hihetetlen teljesítmény, több ismerősöm is feladta a küzdelmet és kiszállt menet közben. Gratulálok! Kb olyan lehetett, mint nekem tavaly a Pusztatlon a 42km bringás és 21km-es futós sárdagasztás a Hortobágyon. (minusz az emelkedők.)
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Októberben elcsábítottak az eplényi spartan race-re. Érdemes vennem egy rendes terepcipőt erre az egy alkalomra, vagy egy kopott lunar 5-ben is teljesíthető komolyabb sérülés nélkül?
Másik kérdés: (aki veszprémi, az könnyen átlátja a helyzetet.)
Adott a katonaság pályája. (400m egy karika). Erőnléti edzésnek megtenné, ha az egyik egyenesben mindig sprint lenne, a maradék körön meg séta vagy laza kocogás? (ebből 10 vagy még több kört?)Köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Hullámköröket szoktak csinálni 400-on, azaz kanyarokban kocogás, egyenesekben (mindegyikben) sprint.
less qq more pewpew!
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Nekem is ő lenne a szezonzáró
-
deicide
veterán
No, holnap lesz Fénix3-mam, ha a GLS is úgy akarja. Úgyhogy aki most akar venni sportórát, ne habozzon, 30-ért odaadom a Garmin 210-et, csak ma.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
Junius 13 szombat 15ora10perc Szerb Orszagos Veteran bajnoksag,800m jelenesem van,ma jott a vegleges meghivo...az Ur kegyelmezzen nekik,mert en nem fogok motto: "ami a csovon kifer"
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blaca83
őstag
válasz inf3rno #13879 üzenetére
Az a baj, hogy egy térdműtét következtében mikor azt hittem, hogy már jól vagyok és terhelhető, akkor volt még egy porcleválás =még egy műtét.
Amikor meg abból rendbe jöttem nagyjából és elkezdtem volna komolyabban edzeni akkor meg egy vállsérülést szereztem be.A műtétet megúsztam első körben, de okos terhelés mellett is kb 1 év a 100%-os gyógyulási ideje, ha egyáltalán lesz olyan mint régen.
A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- QD-OLED monitorral bővül az ASUS ProArt család
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Yettel topik
- Házimozi belépő szinten
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Havi kétszáz leégett tápcsatlakozó fut át egy Los Angeles-i szervizen
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Gitáros topic
- További aktív témák...
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Csepel kerékpár
- Parfümbazár!!! NŐI / FÉRFI / UNISEX Eredeti Parfümök már 990.-től!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer