2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #12093 Alg veterán bandus #12090
    Új Válasz #12093
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    válasz bandus #12090 üzenetére

    Szerintem egyszerűen tegyél bele a lábadba minél több távot :B Persze ésszel emelve nehogy túledzés vagy sérülés legyen. Ha nagyon unod lehet intervalozni, fartlekezni kicsit.

    Illetve az első félmaratonon, főleg ha ilyen bulis mint a Vivicitta, szerintem érdemes picit lazábbra venni, akár egy társsal végigkocogni 2:10 alatt, és nézelődni, élvezni kicsit. Az idővel meg ráérsz később foglalkozni, mikor a légkör már nem olyan érdekes ;)

    Legalábbis én a tavalyi Wizz-en így csináltam (az első felét minimum) és nem bántam meg hogy nem hajtottam szét magam rögtön. Aztán javítottam az időn 20 percet Novemberben.

    [ Szerkesztve ]

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák