-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Xabi78 #10310 üzenetére
&(#10314) tomcica
Köszi, akkor beépítem ezt az edzésembe. Azt hinné az ember, hogy 12 év röpi után - ahol edzésenként úgy 500-800 felugrás és leérkezés volt minimum 50 centiről -, hogy eléggé megedződött már a vádlim az excentrikus mozgásokhoz, de itt jön képbe, amit mondtam. Teljesen más terhelés a futás, mint amihez szoktam.