-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
scapegt #143597 üzenetére
Ha tömeget szeretnél ahhoz nem elég otthon kutyapózban hátrafelé rugdosni vagy 20kg-val guggolni. A farizomnak kell a nagysúlyos guggolás, szumó lehetőleg, teljes mozgástartomány ne csak térdrogyasztással. Szóval vagy lejársz egy terembe ahol van rendes felszerelés vagy otthon guggolsz rendes súllyal. A 4x12 pont nem lesz jó ha tömeget szeretnél a fenekednek, célozd meg 6x6-ot vagy akár 8x6-8 ismétlést is, súlyban pedig próbálj hétről hétre fejlődni és idővel saját súllyal kéne már guggolnod ilyen ismétlésszámmal. Nyilván nem 1 hónap lesz mire eléred de ha ráfekszel fél év alatt össze tudod hozni. (nem a kerek feneket csak a saját súlyos guggolást)
Ha bírod a gyűrődést akkor guggolás után sétáló kitörés nagy léptekkel, így a fenék jobban beledolgozik, és ezt is súllyal végezd, vagy kézben vagy rúddal a nyakadban.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- hmzs: Futro S720 - olcsó pc alapú router
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Építő/felújító topik
- Androidos fejegységek
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Jövedelem
- Olcsó sportkamerák (GoPro alternatívák)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ANNO 1800
- További aktív témák...
- DJI Mavic Air Fly More Combo 4K Drón
- Garmin Forerunner 255 Music, Bontatlan, Új, 0 Perces, Feteke, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Tissot T-Sport Sideral S Powermatic 80 férfi karóra T145.407.97.057.00
- DJI Mavic 3 Classic drón - 4/3" Hasselblad kamera - VADONATÚJ bontatlan, aktiválatlan
- 5kg ömlesztett Lego eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen