- Microsoft Edge (a Windows Internet Explorer utódja)
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Synology NAS
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- JavaScript topic
- Manjaro Linux
- XPEnology
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz jozdavab #20769 üzenetére
Az olyan 5:05 min/km, kezdésnek nem rossz az. 4:00min/km alatt mondják itt 5k-n, hogy fasza gyerek vagy.
Mindkettő javít, csak mást. A kevés gyors a sebességet, robbanékonyságot, a lassú sok meg az állóképességet, keringést javítja. Nagyjából azt a receptet követjük itt sokan, hogy először lassú sokkal alapozunk, aztán kevés gyorssal kigyorsítunk.
Azt mondják, hogy minden másnap célszerű edzeni, legalábbis akkor fejlődsz a legjobban a szuperkompenzációtól. Amit érdemes észben tartani, hogy nem mindig elég 2 nap a regenerációhoz, és le tudsz sérülni, ha túlterheled magad.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- iPad topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Az AI-ra helyezi a fókuszt az Apple M4 SoC
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Futás, futópályák
- Microsoft Edge (a Windows Internet Explorer utódja)
- Eredeti játékok OFF topik
- Milyen asztali médialejátszót?
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen