-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26086 üzenetére
A 2-re már azt mondta mindkét orvos, hogy kevés, és 3L kell átlagembernek, aki sportol, annak meg 4-5L, főleg ilyen melegben. Tegnap letoltam 1.5L-t néhány adagban ennek örömére az orvos után. Érdekes módon az első két adag átfolyt rajtam, utána viszont felszívódott, amit ittam, mert nem kellett többször WC-re mennem, meg sokkal jobban aludtam, mint szoktam.
Buliban hasznos! =]