- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #84414 üzenetére
500m-nél hosszabb pihenő nem lesz....inkább 1-2p megállást is teszek be minden tempós 1000m elé. Max 15-16k-val le kell tudnom az edzés lényegi részét....akárcsak a max 12k folyamatos 4:20-30as tempóst. Így adja majd ki az eddig is bevált 50k/hetet.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
venember83
nagyúr
válasz
tomcica #84432 üzenetére
Igen, persze, értem, voltam már hasonló eseményen, de az 24 órás váltóverseny volt, Csillebércen, kétkeréken, s persze ott számunkra a teljesítés volt a lényeg, korántsem a győzelem.
Nem is tudom, ki beszélt egy hasonló váltófutásról, talán UB váltófutás volt, de az interjú lényege az volt, hogy kvázi a végére úgy érezte, mintha nem is váltóban futotta volna végig, hanem kb. egyedül, mert x km futás, utána autóba pattanni, s autózni a váltótárs(ak) mögött, majd lemerevedett izmokkal ismét lehet nyomni a tempót, amikor ismét az ő sora jön, s utána kezdődik az egész elölről. Egy 1,1 km-es kör azért segít abban a tekintetben, hogy nem kell autó, de így a pihenési idő minimális.
Elnézést, a b+ miatt, csak próbáltam elképzelni, és picit sokkolt az egész, hogy magamat képzeltem az adott helyzetbe.
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz
tomcica #84443 üzenetére
Ezt lekvárral szoktuk enni. Meggy, vagy valami egyéb savanykás az igazi hozzá. De amúgy ettem már nutellával én is. Meg apfelmuss-szal fincsi még (főzött, préselt almapüré, vagy mi az). Meg is beszélem asszonnyal, hogy kéne enni vacsira. Liszt helyett búzadarával amúgy relatíve könnyű kaja is. Ha szépen kéritek, biztos betesz receptet.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #84452 üzenetére
Ha nem nyer vele nívós maratont és kap jóval több fődíjat akkor totál pénzkidobás a halandóknak.....ergo leginkább a hype-ot fizeti meg az aki amúgy nem világklasszis futó. Szerintem......de mindenki arra szórja el a pénzét amire akarja. És hamarosan karácsony lesz
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz
tomcica #84452 üzenetére
Nem tudom ismeritek-e EddBud futós youtubert, jó kis videói vannak. Amikor jön egy új méregdrága cipő, akkor szokott kidobni egy videót, hogy az árából milyen 3-as rotációt lehetne összerakni. Most az alábbi hármasokat mondta helyette:
Adios Pro 3 / Magic Speed 3 / Fuelcell Rebel 3
Vaporfly 2 / PrimeX Strung / Vomero 16Elég korrekt válogatások ezek is, magunkfajta akcióvadászok meg 6-8 kiváló cipőt is kihoznak ebből az árból...
Számoljunk mondjuk 180-al az egyszerűség kedvéért. Nálam:
Nike Infinity FK 3 17e (mindenes, ebben lett maratonom)
Nike Tempo Next% 31e (gyorsakhoz nagyon adja)
NB Rebel 3 Permafrost 24e (vízálló, könnyű mindenes)
Pega Trail 4 25e (terepre ha néha oda merészkedek)
Endorphin Shift 12e (roll effect bejött, adja ez is a tempókat)
Adios Pro 2 26e (polcon még)
Hoka Rincon 3 23e (ultrakönnyű daily trainer)És még marad fagyira is...
-
la_cc
addikt
válasz
tomcica #84479 üzenetére
Hónapok óta keresek stabil cipőt, ami 30k körül megáll és színben is tetszik, már kidobtam az aktuális cipőt és visszatértem a “tartalékra”, ami még bírja egy kicsit.
#84477Studi
Igen, látom a talpából, hogy terepre van, én futógépen használnám. Eddig nem tulajdonítottam ennek jelentőséget mivel “egyszerűbb” körülmények között használnám, ezek szerint kellene?[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
jimpo
aktív tag
válasz
tomcica #84532 üzenetére
Főként ezért igen.
Mondjuk a fórumot sem követtem, kívántam volna a futást még jobban. Így is beletelt kis időbe mire "elfogadtam" hogy az lesz a legjobb ha pihentetem.
Baseball sapkában nem olyan gáz, de azért volt hogy szájba, szembe kaptam.
Annak mondjuk örülök hogy nem csak felém vannak nehezítő körülmények.
Reggelenként 71 kiló 173 centiméter mellé. De nagy változás nincs régebben is ilyen volt.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #84541 üzenetére
Értem......Akkor a hétfői 10k gyors miatt kb 5k gyors (12x400m) maradt a mai résztávozásra (mivel az 50k 30%-a = 15k)
Jövőhéten 1000m-es (hétfő) és 400m-es (csütörtök) résztávozás lesz.....a többi reco 5:30 tempóban
Na majd kisakkozom mikor mennyi legyen a dózis......a 400m tempóját írd meg még...please[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #84544 üzenetére
Az egybe futott tempot havonta 1-2x ki szabad futni felmerore,de csak ha aznap ugy erzed jon a boogey a labba,es a korulmenyek is megfeleloek (kis szel,eso azert meg lehet jo korulmeny,nem kell max idealisra varni!)
Azok a felmerok 5km vagy 10km sik feluleten.Rendes alapos bemelegitessel,mint versenyre,a kifutas lehet rovidebb.
Ha a felmero uj PB lesz,akkor igazitunk a resztavok sebessegen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84553 üzenetére
Én? Megfőni? Ha ettől nem estem szét atom darabjaimra, amit rám küldtél az utóbbi 4 hétben, akkor semmitől
Itt a 70%-30% átfordult 30%-70%-ra 4 héten keresztül
A tömegemnél is használt ez a 4 hetes kiképző tortúra 94-ről lefogytam 95-96-ra
zsolt: nem kívántál rá a 20-25x400/200-ra?
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica #84622 üzenetére
Óóóó köszi
Épp most akartam ránézni, hogy lehet követni őket. Virág Palit ismerem, neki különösképp drukkolok, fiatal srác (29 éves talán), óriási futókája van. Épp tegnap meséltem Levinek, hogy pár éve vette rá a futásra egy futócimborám, idén meg black hole-n volt, UB-t ment egyedül, 1 way ticketen ment 24 órát, és most meg kint van élete első Spartathlonján
Pár hete meg a hétvége mindkét napján nyert egy-egy félmaratoni versenyt, szóval azért tempó is van, ha kell. -
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84628 üzenetére
Amúgy tényleg "csak" csinálni kell! Szigorúan betartani a 3 napos szabályt ( többet nem kihagyni ) és alaposan bemelegíteni. Kulcsfontosságú az edző
Az is hasznos ha az ember megérti mit miért csinál.
Én amúgy a betegségekről nem a sírás miatt írok, hanem a futással való kapcsolatáról és arra való hatásairól. Mert az erősen jelen van óvodás gyerekeknél. De arra is felhasználom ezt az időszakot, hogy teljes off helyett mi az, ami még edzés szintjén belefér. Legyen ez laza vagy felezett táv minőség. Tehát kedves fórumtársak tessék ezt ebből a nézőpontból közelíteni. Persze vannak, akiknek ez nem fontos, mert nem ebben az élethelyzetben vannak, ilyenkor görgetni kell -
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84702 üzenetére
Könnyedebben megy a laza 75%-os futás is. 06:20-ról lejött az is 05:50 felé. Kicsit pattogósabb, dinamikusabb lett a mozgásom. Ha épp minden oké, csinálok egy zónás felmérőt. Már szakadó eső esetén sincs kifogás! Megvan az Aldi-ból az új bringás esőnadrágom
Futni használom majd a GTX cipővel. Most kezdem azt érezni több évnyi alapozás után, hogy tudok "élvezetesen" 05:00 alatti tempóval közlekedni, mert nem a légszomj kísér. Edzésről mindent elmondtál, de valószínűleg egy soha nem kiélezett szervezet fejlődése még lassabb folyamat, mint egy visszatérő.
Never79 fm tempója síkon 04:15-20, azzal már elégedett lennék[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica #84702 üzenetére
Bírom én is. Mind a cipős videoit, mind az edzéses-versenyes dolgait. UTMB-vel is próbálkozott tavaly, de az nem jött neki össze. Pár éve azt hiszem valami sérülés miatt torpant meg kicsit, lehet ha az nincs, már azt a 2:25-ös maratonját megdöntötte volna. Barátnője meg elég jó nő, ha figyelembe vesszük, hogy brit, akkor meg 10-ből 11-es.
Bestsecreten extra 20% kedvezmény van az akciósokra (talán nem mindenre, de egy-két cipőnél kipróbáltam, és működött). Pumák vannak főleg így jó áron, pl. 18 ezerért Velocity Nitro 2, 36 ezerért Deviate Nitro Elite, 30 ezerért a téliesített Deviate Nitro 2, 21 ezerért a Liberate Nitro 2. Ezekből mindből van még bőven méretválaszték. Lehet kifogni mérethiányos dolgokból is biztos jókat, úgyhogy nézzetek szét. TopicRebelből is akad néhány méret 18 ezerért. Vagy Nike Pegasus Trail 4 GTX 31 ezer Ft.
Meghívót, ha minden igaz, tudok küldeni.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84706 üzenetére
Tegnap az 5 éves ment városban családostul a déli nulla forgalomban, 5 km bringával játszótér le és vissza. Hazafelé jött a domb! Apa fárad a lábam, semmi gond, mellé mentem és óvatosan toltam a hátát fogva. Én is bringával voltam, mögöttem a kicsi az utánfutóban + 40 kg, mellettem a spinning hercegnőm ( feleségem ), mindhármunk pulzusa a felső zónában
-
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica #84705 üzenetére
Lehet a kettő dolog kéz a kézben járt. Erről nem hallottam. Reméljük már kint van ebből.
Ja, nemrég valami terep maratont (vagy csak fél?...) nyert meg 'véletlen'. Az is gopros futás volt, majd délután meg is keresem.
A Luis Orta videóit szoktam még néha nézni, ő kimondottan maratoni felkészülésről blogol, de még egy szinttel magasabban van, mint Ben (2:15-öt futott idén, meg venezuelai rekordokat is tart). Na meg elég kiterjedt kenyai ismeretséggel rendelkezik, edzőtáborokat is szervez oda, néha együtt edz a leggyorsabbakkal, pl. Paul Chelimoval. Külön videós stáb filmez, szóval elég pöpec a minősége ezeknek, ilyen szemmel nézve is érdekesek. Már ha valakit nem zavar alapból, hogy 10-20 percen keresztül nézzen félmeztelen szaladó színesbőrűeket.
-
venember83
nagyúr
válasz
tomcica #84705 üzenetére
Amúgy fordulnak hozzád, edzőként olyanok, akik depresszióval való gyógymódnak tekintik a futást, de ha már elkezdik, akkor próbálnak jobbá válni a futásban, s ezért keresnek edzőt?
Szinte mindenhol ajánlják a futást nem a legsúlyosabb depresszió kezelésére, ezért kérdezem.
-
Never79
tag
válasz
tomcica #84649 üzenetére
Eddig nálam is volt hosszabb, igaz Szentlászló előtt is 2,5 órák voltak max. vasárnaponként (szombat 1-1,5 óra vasárnap 2-2,5 óra). Ezért írtam én is kíváncsi vagyok rá.
Ti azért arra készültök, hogy elől végezzetek, nem? Én arra, hogy végigtolom stabilan. Persze ezt sem azt jelenti teljesen, hogy 10-12 órát keményen végigtolok, hanem 6-7-8 óra stabil, a többit akarat és kitartás révén szép lassan elfáradva. Szenvedni nem szoktam, nem is szeretek. S ugye ultrán csak az egyik tényező a felkészültség. Persze azért van a seggemben egy kis zabszem.
Akartam amúgy nevezni (hivatalosan 20-ig lehet, s nincs is betelve), de nem lehet nem tudom mért? Szóval itt ráizgulok, s lehet nem lesz belőle semmi
. Mindegy akkor keresek más kihívást.
-
venember83
nagyúr
válasz
tomcica #84717 üzenetére
Valamiért beugrott, hogy ebben a beteg világban adná magát a párosítás, testi és lelki terapeuta, teljesítményoptimalizáló és mentálhigiénés tréner, vagy nem is tudom, mi lenne ennek a szolgáltatáspárosítást nyújtó szakembernek a megnevezése.
Mindenképpen pozitív, hogy vannak pozitív tapasztalatok is a rákkal kapcsolatban, jó egészséget a hölgynek, és sok-sok boldog, élménydús évet!
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam topic
- Milyen notebookot vegyek?
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Fűnyíró topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- 3D nyomtatás
- Assassin's Creed Shadows - A feudális Japán
- További aktív témák...