-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #84703 üzenetére
Latod akkor kell neked (is) a dinamikus mozgas megtartasa az alapozos periodusban...egyre tobb
ez ugye rovid repulo gyorsitok (akar minden nap par db,edzes vegen) rovid gyors emelkedok, ugralokotel (egylabas okvetlen) ez akar bringas napon.
Zonas felmero jo otlet,azt emigy sem artana 6hetente rendszeresen megfutni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- ASUS routerek
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- EA Sports WRC '23
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Ukrajnai háború
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- BYD Atto 3 menetpróba
- További aktív témák...
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Fossil FS5459 karóra