-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84553 üzenetére
Én? Megfőni? Ha ettől nem estem szét atom darabjaimra, amit rám küldtél az utóbbi 4 hétben, akkor semmitől
Itt a 70%-30% átfordult 30%-70%-ra 4 héten keresztül
A tömegemnél is használt ez a 4 hetes kiképző tortúra 94-ről lefogytam 95-96-ra
zsolt: nem kívántál rá a 20-25x400/200-ra?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ukrajnai háború
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- BYD Atto 3 menetpróba
- Nők, nőügyek (18+)
- Elden Ring
- Politika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- ASUS routerek
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig