-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #80405 üzenetére
Egyszer futottam 3:59-et 1500-on,vajdasagi felnott elso helyre eleg is volt,az orszagoson 3:47-el nyertek,kozepmezony 3:52 kornyke volt,a vegen kullogtunk ezzel a teljesitmennyel paran.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."