-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Ma éppen 8 óra előtti indulással, Endorphin PRO 2
14,75 km 1 ó 7 p Average 4:36/km 160 bpm 266 W 181 spmBenne egy kis küszöb edzés. Tettem a linken lévő képbe némi adatot.
6.23 km 25 perc Avg 4:01/km 176 bpm 305 W 183 spm 1,36 m 203 ms
Természetesen megint az első fele szembe nappal, a második háttal lett futva. A hőmérsékleten látszik is, remekül árnyékolta a lábam visszafele a cipőt plusz a szenzorokat. Pedig az idő csak melegebb lett...A pulzus elszállt rendese közben n,savat nem is éreztem. Pedig 172 ütés körül már ott kellene lennie.
Nálam lazáknál a pulzus elég magas mostanában, de nem izgat.
Igyekszem 150 bpm alatt maradni ami 5 perces tempó, igaz legtöbbször lassabban lazázok 5p20s ~140bpm.
A hőhöz való akklimatizáció 93%-on.
Az idegrendszer kapja rendesen, plusz az esti HRV a narancsban van 5 napja.Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen