-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #79856 üzenetére
Ugyelj a dupla (tripla) futasokra...azok mashogy tudnak elkesziteni ott nagyon fontos,hogy egyik futas se legyen tul hosszu,tehat rovid regeneracios idot kerjen.
A masik,hogy napi ket vagy harom edzesnel az anyagcsere az egekben lesz...a kovet megemeszted ott enni kell,de ugyelni a vercukor ne hullamvasutazzon sokat,mert az gond lesz par het mulva. Szoval a szenhidratok kozul az alacsony glikemiasakat (a lassan felszivodosakat) reszesiteni elonyben. Zoldsegek,vadrizs,barna rizs,teljes kiorlesu cuccok stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás /csere beszamitás érdekel!
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen