2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67022 #76500480 törölt tag tomcica #67001
    Új Válasz #67022
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #76500480

    törölt tag

    válasz tomcica #67001 üzenetére

    “Inkább vissza a daralóba” Az orvosom azt mondta, hogy kezdjek valamit a kreatin kinázzal(vérkép) meg ne lássa mégegyszer a 280as értéket(170ig normális).Értékek bizonyítják, hogy teljesen szét vannak szakítva az izomrostok és ez így nem fog menni… B12 meg a “kismama” B9 vitamin segíthet. :C

    4 hét pihenő után: 150 bpm fölé ugrottam 4:10’ tempóval 10km felmérő. Combközelítő, vádli izomláz -> 5 nap pihi. Utána már 4:25’-4:40’ átlag között “stabilizáltam” a pulzust 140 környékére.Megint beleesek ebbe a monoton időre/távra kiélezett futás sorozatba, fenti kép is jelzi. Célok nincsenek a maratonon túl, talán most a tó kerülgetés :DDD Tisza-tó emlékeim szerint 60km :O Velencei-tó ami szóba jöhet, 28-29km.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák