2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #63767 tomcica Topikgazda #64052736 #63766
    Új Válasz #63767
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #64052736 #63766 üzenetére

    Ha elozo naprol fel vannak a szenhidrat raktarak toltve,akkor nincs gond :N meg akar reggel ehgyomorra is lehet szepen futni. Az szokott problema lenni,ha benne vagy a "daraloban" es kronikusan le vagy urulve,ekkor szokott jonni a farkasetvagy is,meg a random leurules (nem random az,csak a jeleket mar nem eszleli annyira az ember :K ).
    Itt a felszivodas nem erdekes,szenhidrat az szenhidrat DE a vercukor egy masik dolog,van akinek ez nem gond,nem esik le annyira hogy kovalyogjon v. teljesen elgyenguljon.Masok erzekenyebbek ra,nekik mar nem mindegy,hogy milyen felszivodasu,vagy ut kozben kell surubben ra-ratolteni.
    Jobb a lassu felszivodasu elotte,utana pedig feherje es egy kis gyors felszivodasu szenhidrat.Majd kesobb ismet lassu felszivodasu szenhidratok.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák