-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#63763
üzenetére
Az igen, nem gondoltam volna, hogy ennyi hosszút nyomtál. Inkább közép és rövidtávosnak gondoltalak, az edzéseid alapján. Persze a 60ezer hozzászólás van...
Ez a lassú izomrost kiépítés érdekelne. Inkább a távot növelném, a sebesség nem érdekel, csak, ha sprinteket nyomok, meg már lekéstem a hosszú gyorsakról. Élményből futok, tehát nézelődök útközben. Fák, virágok, repcemező, naplemente, stb. Tudom fogyatékos dolog, szoktak is nézni, hogy mi a fenét nézek oldalra (a tájat).
Esz is a fene, mikor látok egy szép ösvényt, de nem fordulhatok rá, mert kifogyna az erőm, haza is kell érni.
Az anaerob zónában ugyebár szénhidrátból merít a szervezet, míg aerobnál zsírból.
Az első szénhidráttal újratölthető, de az aerob miként?
A legtöbb ultrás igen vékony.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen