-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #59964 üzenetére
Gondolom a Garmin egy bizonyos algoritmus es egyensuly alapjan jelzi, h szeretne tobb anaerob terhelest.
Kozben peldaul az erosites, sulyzozas, sajat testsulyos plyo, ugra-bugra mind anaerobnak szamit, pulzus kozben meg lehet 150 sincs
Ti csak tudjatok mit akartok pl 10-20km-t nyelgazon es csinaljatol a speci edzeseket hozza. Az anaerob egyensuly ott jem segitThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia